Élelmiszerek enyhíti a menstruációs görcsök

Sok nő , a menstruációs görcsök is egy rémálom . Miután súlyos görcsök tehet egy nő úgy érzi, tehetetlen, és ez hátráltatja a napról- napra tevékenységeket . Egy nő , akinél súlyos görcsök megvásárolhatja over-the- counter termékek , hogy segítsen enyhíteni a tünetek , de sok nő érdekelt abban, hogy a probléma gyökerét, és a megoldás , hogy belülről kifelé . Foods csökkentésére

csökkentése só, cukor és a koffein körülbelül egy héttel a határidő a tervek szerint kezdődik segíthet csökkenteni a menstruációs tüneteket , beleértve a görcsök és az emlő érzékenység, alatt időszakban . Ha ez nem teljesen megszabadulni a görcsös , segíthet csökkenteni egy kicsit . Amíg rajta , csökkentik a kalcium - gazdag élelmiszerek , mint a tej, a joghurt és a zöld , leveles zöldségek . Ne üljön hosszú ideig , és felállt , hogy mozogni gyakran (legalább két-három percig óránként egy alkalommal) , és melegítse , ha szükséges.
Ételeket enni több

enni a különböző gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű élelmiszerek és sovány fehérjék . Ez azt jelenti, eszik a sok hal és csirke , valamint választó teljes kiőrlésű tészta és a rizs. Étkezés gyakrabban segíthet csökkenteni a súlyos menstruációs görcsök és egyéb tünetek. Amellett, hogy csökkenti a koffein bevitel , a nők is azt szeretné, hogy csökkenti az alkohol bevitelt legalább egy héttel a határidő kellene kezdeni .

B6-vitamin ajánlott, segít enyhíteni a menstruációs görcsök természetesen. Sőt, ez segíthet enyhíteni sok tünet gyakran jár együtt a premenstruációs szindróma ( PMS) . Vegyünk 50, napi 200 mg B6-vitamin , attól függően, hogy mennyire hatékony ez az Ön számára. Magnézium- , E-vitamin és a ligetszépe olaj is segíthet, enyhíti a PMS tüneteit.
Görcs és kalcium

Furcsa módon , még akkor is ajánlott, hogy a nők fogyasztanak kevesebb kalciumot , az élelmiszer és a folyadék alatt a menstruációs ciklus , hogy csökkentsék görcsök és egyéb tünetek , figyelembe kalcium- kiegészítők segíthetnek a tünetek enyhítésében . Az ösztrogén szabályozza a kalcium-anyagcsere és a kalcium felszívódását már ismert, hogy ingadozik közben a női menstruációs ciklus során. A tünetek közé tartozik a depresszió , levertség és az általános ingerlékenység . A Columbia University College végzett egy tanulmányt a kalcium és a hatása is van a test mutatók és hangulati változások során a női menstruációs ciklus során. Kiderült, hogy a nők, akik vette a kalcium mutatott 75 százalékos javulás.