Megelőző Vitaminok Köszvény

A köszvény egy rendkívül fájdalmas fajta ízületi gyulladás , amely befolyásolja a szervezet ízületek , gyakran felbukkan mellett a nagylábujj . Szerint a Mayo Klinika , a férfiak nagyobb valószínűséggel alakul ki köszvény , mint a nők , bár mindkét nemben veszélyben vannak attól függően, hogy számos tényező , nevezetesen hogy a megfelelő nutrition.Current kutatás viseli jó hír azok számára, akik , hogy megakadályozzák a köszvény később az életben, és bizonyos vitaminok kulcsfontosságú ebben a megelőzési stratégia . Vizsgálata megelőző vitamin elengedhetetlen strukturálása az egészséges táplálkozás segít elkerülni a fejlődő köszvény. C-vitamin és a húgysav

köszvény alakul ki, amikor egy bővelkedés húgysav , ami termelődik a vesében , felépíti és kristályosodik . Ezek az éles kristályok halmozódnak az ízületek , és felelősek a bőrpír , duzzanat és fájdalom a köszvény.

A jó hír az, hogy egy közös , széles körben elérhető vitamin segíthet megelőzni a húgysav felhalmozódása . C-vitamin , szerint a National Institutes of Health , szorosan kapcsolódik a köszvény megelőzésében. Szerint a jelenlegi kutatások, C-vitamin részt vesz az elszámolási a vesékben a húgysav , és így megakadályozza az építmény és az anyag kristályosodása .

Természetes forrásai a C -vitamin , mint például a narancs , áfonya gyümölcslé, valamint a kiegészítők tartalmazó fontos vitamin egyaránt értékes megelőzésében köszvény .
Megelőző vitamin bevitel

Miközben egyre nagyobb a bevitt C-vitamin a diéta és a kiegészítők segíthetnek megelőzni a köszvény , bizonyos vitaminok és ételek korlátozni kell , nem pedig nőtt. Például túl sok niacin szerint az American Academy of Family Physicians, oda vezethet, hogy a köszvény idővel .

A Mayo Klinika azt is javasolja, korlátozza a bevitt fehérje , különösen azáltal, hogy elkerüli bizonyos egészségtelen " hóbort " diéta hogy hangsúlyozzák a magas fehérje bevitel és az alacsony vagy egyáltalán nem szénhidrát . Fehérje fontos az általános egészség és semmiképpen nem lehet elkerülni , de a szakemberek azt javasolják, hogy egy értelmes mennyiségű fehérje egészséges természetes forrásokból , mint a tojás , alacsony zsírtartalmú vagy lefölözött tej és tofu .

Egészséges stratégiákat, amelyekkel megelőzhetők a köszvény

beállítása közben a vitamin bevitel fontos megelőzésében köszvény , a többi kis lépéseket is lehet tenni is. Elkerülése fogyaszt túl sok alkoholt , mert az alkohol fogyasztása egyértelmű oka a köszvény. Alkoholfogyasztás sok vizet , másrészt , segít flush húgysav a vesék , és kiváló módja annak, hogy elkerüljék a köszvény .

Ha egy kávét ivott , a jó hír az : kávézás volt kapcsolódik a köszvény megelőzésére szerint a Mayo Klinikán. Emellett étkezési cseresznye , szeder és málna (minden jó forrásai az antioxidánsoknak ) úgy gondolják, hogy csökkentsék a húgysav szintjét .

De ne felejtsd el , hogy túl sok C-vitamin és iszik túlzott mennyiségű kávé a víz lehet problémás hatással az egészségre. Fontos, hogy beszéljen orvosával a diéta és az életmód , hogy dolgozzon ki egy vitamin - orientált stratégiát megelőzésére köszvény .