Hogyan helyezze el a monitort, hogy elkerülje a szem megerőltetését?

1. A monitort középre állítsa maga elé. A szemének a képernyő tetejével egy szintben kell lennie.

2. A monitort karnyújtásnyira helyezze el a szemétől. Ez segít csökkenteni a nyak és a váll megerőltetésének kockázatát.

3. Döntse kissé el a monitort magától. Ez segít csökkenteni a felső világítás tükröződését.

4. Állítsa be a monitor fényerejét és kontrasztját kényelmes szintre. A fényerőnek elég alacsonynak kell lennie ahhoz, hogy a képernyő ne legyen túl világos, de elég magasnak kell lennie ahhoz, hogy könnyen láthassa a szöveget és a képeket. A kontrasztnak elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy a szöveg és a képek tisztaak legyenek, de ne legyen olyan magas, hogy a fehérek túl világosak vagy a feketék túl sötétek legyenek.

5. Tartson szünetet a nap folyamán. 20 percenként nézzen el a képernyőről, és 20 másodpercig fókuszáljon valami 20 méterrel távolabbra. Ez segít csökkenteni a szem fáradását és a fejfájást.

További tippek:

- Használjon vakító szűrőt a felső világításból származó tükröződés csökkentésére.

- Állítsa be a betűméretet és a színt, hogy a szöveg könnyebben olvasható legyen.

- Használjon dokumentumtartót vagy állványt, hogy az olvasmányokat a monitorral azonos szinten helyezze el.

- Rendszeresen tartson szünetet a számítógépen végzett munka során, hogy kinyújtsa és ellazítsa a szemét.

- Ha a szem megerőltetésének bármely tünetét tapasztalja, mint például fejfájás, homályos látás vagy szemszárazság, forduljon orvosához.