Egészség és a Betegség
Mivel szoros , intenzív munka , mint az olvasás , vagy dolgozik a számítógépen hozzájárulhat a myopia ( rövidlátás ) , a szem relaxációs módszert nevezik tenyerezéssel ad dolgoznak a szemét egy kicsit. Fedjük le a szemét minden tenyérrel , hogy állítsa ki az összes fényt a szobában. Tartsd nyitva a szemed , amíg nem összpontosítanak a sötétség . Ezután csukd be a szemed , amelynek középpontjában a sötétség körülbelül öt percig . Vegyünk mély lélegzetet , hogy segítsen ellazulni. Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább naponta egyszer .
Homokos
Hogy mi szem érzékeli fény határozza meg, hogy az elképzelés jó, vagy rossz . A Bates módszer gyakorlat középpontjában csukott szemmel éles fényben . Pont egy asztali lámpa felé a szemet. Csukd be a szemed , és kapcsolja be a lámpát . Mozgás úgy, hogy a fény nem fáj a szemed . Tartva csukott szemmel , összpontosítás egy képzeletbeli pont 10 méter távolságra. Fordítsa a fejét lassan egyik oldalról a másikra , hogy az egyik szemét marad a fény , a másik az árnyékban , miközben továbbra is összpontosít a ponton . Ismételje meg ezt a kb 2 vagy 3 percet napozó . Ha kész , ezért fontos, hogy tenyér , hogy valóban ösztönözze a szem izmait.
Pencil Pushups
Ez a módszer megakadályozza a szemét erőlködés , a közös érzés , hogy az emberek a rövidlátás után próbál megtekintése távoli objektumok . Tartsa a ceruza mellett az orr előtt a ceruzát kezd megjelenni a kettős . Képzeljünk el egy tic -tac- toe board előtted . Húzza ki a ceruzát , hogy minden képzeletbeli négyzet , majd hozza vissza a kiinduló helyzetbe . Vigye a szemed, hogy követi a mozgását a ceruzát. Ezt a gyakorlatot naponta egyszer .