Eye Teljesítmény csökkentés Gyakorlatok

Sokan nem veszik észre, hogy mennyi törzs kerül a szemüket naponta . Feszült szem vezethet fejfájást és látásromlást . Sok a nap töltött a képernyő előtt , legyen az számítógép, televízió vagy a mobiltelefon. Annak érdekében, hogy lassítja a romlást a szemed , és csökkenti megterheli őket , ezeket az egyszerű gyakorlatokat szolgál javára a látását . Perifériás napozó

Ez egy szabadtéri testmozgás kell végezni , egy napsütéses napon . Nézz fel az égre alatt a nap ( ne nézzen közvetlenül a nap) . Lassan mozgatni a fejét balra , de tartsa a szemét , csak alatta a napot. Majd lassan mozgatni a fejét, hogy a jobb oldalon. Ismételje meg ezeket a mozgásokat két percig . Ez a gyakorlat használja a napfény elérje minden részét a szeme , hogy erősítse a periférikus látást .
Szemészeti Fejlesztési

Ez a módszer növeli a függőleges és vízszintes izom ereje a szemed . Mozgasd a szemét, fel-le tízszer , majd tegye ugyanezt csak egyik oldalról a másikra . Állítsa be a sebesség, amellyel ezt a gyakorlatot - ez segít finomítani az izmok különböző módon .
Távolság Focus

a kép vagy poszter a falon , ez a relaxációs tevékenységet segít összpontosítani . Állj egy lépésre a képet vagy objektumot , és összpontosítani, hogy 10 másodpercig . Vegyünk egy lépést hátra, és fókuszáljon ismét 10 másodpercig . Ismételje meg ezt a lépést, amíg 10 méter távolságra.
10-10-10 szabály

ez a szabály segít a szemed , ha túl sok időt költöttek előtt a monitor vagy a televízió. 10 perc után a összpontosítva egy közeli tárgyat pillantást egy tárgy 10 méter távolságra 10 másodpercig . Ez lehetővé teszi a szemét , hogy egy kis szünetet , mielőtt átfogalmazza közeli tárgyat .
Spa Treatment

keressünk egy csendes szobában , és meghatározza , pihentető vízszintes helyzetben . Helyezze valami jó a szemhéjakat mint például uborka szeleteket vagy pamut párna átitatott boszorkány mogyoró . Maradjon ebben a helyzetben 10-20 percig így a szemed a teljes ellazuláshoz .