Egészség és a Betegség
1. Kényelmes ételek iránti vágy :Azon kapja magát, hogy magas kalóriatartalmú, megnyugtató ételeket keres, mint például fagylalt, csokoládé, chips vagy gyorsétterem, amikor stresszes, szomorú, unatkozik vagy dühös.
2. Az érzelmekre reagáló étkezés :Olyan mintát vesz észre, amelyben az ételhez, mint megküzdési mechanizmushoz fordul, amikor bizonyos érzelmeket tapasztal, ahelyett, hogy a mögöttes problémákkal foglalkozna.
3. Nem tervezett túlevés :Azon kapod magad, hogy többet eszel a tervezettnél, még akkor is, ha nem vagy fizikailag éhes. A jóllakottság után is folytathatja az evést.
4. A figyelem hiánya :Elképzelhető, hogy esztelen evésben vesz részt, amikor nem koncentrál teljesen az elfogyasztott ételre, és nem is tudja, mennyit etett.
5. Bűntudat vagy szégyen :Az érzelmi evési epizódok után bűntudatot vagy szégyenérzetet érezhet viselkedése miatt, ami negatív önbeszédhez és további érzelmi stresszhez vezethet.
6. Izoláció :Lehet, hogy magányosan étkezik, vagy szégyenérzete vagy szégyenérzete miatt eltitkolhatja érzelmi étkezését mások elől.
7. Disszociáció :Étkezés közben úgy érezheti, hogy elszakad a testétől vagy az érzelmeitől. Nehéz lehet felismerni a teltségre utaló jeleket, ami túlevéshez vezethet.
8. Az irányítás elvesztése :Úgy érzi, nem tudja kontrollálni az étkezési viselkedését, és nehezen hagyja abba, ha érzelmileg elkezd enni.
9. Érzelmi hullámvasút :Érzelmei jelentősen ingadozhatnak az érzelmi evés után, ami egy ördögi körhöz vezethet:idegesnek érzi magát, eszik, hogy megbirkózik, majd rosszabbul érzi magát.
10. Fókuszálási nehézség :Az érzelmi evés után nehéznek találhatja más tevékenységekre koncentrálni, mivel gondolatait étel vagy negatív érzések foglalhatják el.
11. Alacsony energiafogyasztás :Az érzelmi túlevés után alacsony energiaszintet, letargiát és csökkent motivációt tapasztalhat más tevékenységekben.
12. Elégedettség hiánya :Az evés ellenére előfordulhat, hogy nem érzi elégedettségét vagy beteljesülését, és továbbra is vágyik több étel után.
13. A társadalmi helyzetek elkerülése :Elszigetelheti magát, vagy elkerülheti a társasági eseményeket, ahol étel van, mert attól tart, hogy elveszíti a kontrollt, vagy kínos érzése támad az érzelmi evés miatt.
Fontos megjegyezni, hogy az alkalmankénti érzelmi evés normális, de ha gyakori szokássá válik, amely negatívan befolyásolja jólétét, hasznos lehet egy mentális egészségügyi szakember segítségét kérni.