Mikor kell abbahagyni az étkezést?

Nincs konkrét időpont, amikor abba kell hagynod az ételek evését. Van azonban néhány általános irányelv, amelyeket betarthat az egészséges testsúly megőrzése és a túlevés megelőzése érdekében.

- Kerülje a bőséges étkezést lefekvés előtt. A lefekvés előtti bőséges étkezés megnehezítheti az elalvást, és súlygyarapodáshoz vezethet.

- Egyél rendszeres étkezést a nap folyamán. Ez segít stabilan tartani vércukorszintjét, és megakadályozza a túlevést.

- Hallgassa teste éhség- és teltségjeleit. Egyél, amikor éhes vagy, és hagyd abba az evést, ha jóllaktál.

- Ne egyen, ha unatkozik vagy stresszes. Keressen más módokat ezekkel az érzelmekkel való megbirkózásra, például testmozgás, olvasás vagy beszélgetés egy barátjával.

Ha problémái vannak a súlyával, forduljon orvosához vagy egy regisztrált dietetikushoz. Segíthetnek az Ön számára megfelelő egészséges táplálkozási terv kidolgozásában.