Egészség és a Betegség
Kövesse nyomon a napszak és időtartamát az étel utáni sóvárgás , mielőtt folytatja egy új diéta . Akkor használja ezt a táblázatot , hogy segítsen előre sóvárgást egy pohár vizet, vagy egy egészséges táplálékot .
2
Könnyű magad egészségtelen ételek utáni sóvárgás és részét ellenőrzés. Diétázók gyakran eszel sütiket , édességet és vörös hús nélküli átmeneti időszak . Lehet csökkenteni a részeket át 7 és 14 nap , attól függően, hogy az étel, amit fogyasztanak , létrehozni egészségesebb étkezési szokások .
3
Foglalkozzunk az étel utáni sóvárgás fogyasztásával az egészséges élelmiszerek és folyadékok . Meg kell tartani a víz vagy zöld tea, valamint a rizs sütemény , nyers zöldségek körül, mint a módja annak, hogy trükk az elméd alatt sóvárgást .
4
fenntartani a magas szintű hidratálást egész nap, hogy ne szokások bevonásával üdítőitalok. Meg kell inni legalább 1 oz. A víz minden 2 font testsúly további vizet, ha meghaladja az ideális súlyát. Ez az egyszerű lépés lehetővé teszi , hogy elkerüljék a kísértésnek, hogy igyon a magas kalóriatartalmú üdítők , ha szomjas .
5
Eat kis étkezés és snackek a nap folyamán , hanem az evés három nagy étkezés , hogy elkerüljék a kísértésnek, hogy táplálékot a rossz ételek . Meg kell enni legalább hat kisebb étkezést vagy nagyobb ételek az egészséges élelmiszerek , hogy az inzulin szintet szabályozni , amíg ébren .
6
Kerülje dolgozott ki éhgyomorra fogyasztásával magas fehérjetartalmú ételek fél órával még mielőtt az edzőterembe . Meg kell tartani a folyamatos ellátás sótlan mogyoró, dió és kalóriaszegény protein bár otthon, hogy elkerülje a sóvárgást után kapsz vissza működik.
7
Beszéljen a család , a barátok és szobatársak a a vágy, hogy hagyja abba az élelmiszer utáni sóvárgás . A támogatási rendszer segít érvényesíteni a diéta és támogatást, ha kételkedsz az új diéta.