Hogyan lehet megállítani , hogy rabja Élelmiszer

élelmiszer-függőség , mint bármely más típusú függőség , és átveheti a személy napi rutin . Sok esetben , a szenvedők élelmiszer-függőség nem csak enni túl sokat , de mindig gondol az evés . Az eredmény vezethet az elhízás és az összes egészségügyi probléma , hogy menjen vele , valamint a csökkent önbecsülés és az érzés a kudarc. Függőség nem könnyű legyőzni , de elkötelezettség és a hajlandóság, hogy megértsék, ahol a probléma jött , hogy meg lehet csinálni . Ez az, amire szüksége van
Journal
támogató csoport
hálózat a barátok és a család

Show More utasítások
1

Keresse meg a motiváció. Lehet, hogy jön egy szemet nyitó utat az orvos a fizikai , vagy vásárolni egy fürdőruhát . Motiváció nélkül , az ösztönző , hogy úrrá a élelmiszer-függőség nem fogja átvészelni a hullámvölgyön . Függőség egy hatalmas dolog , így a motiváció kell erős is. Döntse el, azt szeretné, hogy ott legyen , amikor a gyerekek férjhez , akar élni az egészséges nyugdíjas vagy fuss egy maratont támogató oka közel a szívedhez .
2

a célt, és a reális , jelentős változás nem történhet meg egyik napról a másikra . Legyen a cél , amit elvárhat a teljes egy év alatt. Ez bármi lehet a beszerzési egy ruhát, amit ígérnek magad illeszkedik a 12 hónap , hogy regisztrálsz egy adománygyűjtő biciklizés , hogy meg kell , hogy formába .
3

Keresse meg az emberek egy hasonló probléma , akik aktívan kezelésével . Függőség lehet magányos, és megállapította, a támogató csoport képes legyőzni az érzéseit , hogy egyedül . Támogató csoportok nyitnak lehetőséget , hogy beszéljen másokkal különböző szakaszaiban leküzdéséhez , és akik tapasztalt ugyanaz érzések és vágyak , hogy a vezetés Önnek.
4

meghatározni, ahol a függőség jött, és mi az Ön rabja . Nem mindenki rabja összes élelmiszerre , így meg, ha a gyenge pontja van a csokoládé , pizza vagy gyorsétterem , és kitalálni, hogy mit is társítani , hogy az élelmiszer . Vajon csokoládé hozni érzéseit a kényelem és a szeretet alapján emlékeit Valentin-nap ? Nem fast food emlékeztet a forgalmas nyári nap a barátokkal fiatalabb , boldogabb idő ?
5

Újrarendelése ezeket az érzéseket . Az egyik kulcsa a leküzdésében élelmiszer-függőség , hogy ne nézzék az étel , ami a vesztét , mint öröm. Ha elfogadja , hogy a fast food , például , soha nem fogja kielégíteni minden sóvárgást , könnyebb lesz vezetni múlt a drive- thru .
6

Tartsa élelmiszer folyóirat , és a kód is . Írás le mindent, amit enni egy nap segít a dolgokat perspektívába . Sorolja fel az egyes élelmiszer-tételt a naplóban , mielőtt enni , és kérdezd meg magadtól, ha eszik , mert igazán éhes , vagy ha van más motiváció .
7

Keress új tevékenységeket. Ha vizsgálata az étkezési szokások azt jelzi, hogy enni, hogy töltse ki időben , vagy pedig a megosztás álló tevékenységek, mint a tévénézés vagy szörfözés az interneten , meg dolgom , ahol evés nem lehetséges .
8

Reach out a személyes szociális háló. Véletlenek vannak, a barátok és a család láttam a minta a függőség is , mielőtt . Tudatosítsák bennük , hogy megpróbálják legyőzni a függőséget , és ne félj attól, hogy támaszkodjon rájuk .