Hogyan felszámolásának a nikotin -függőség

Számos genetikai , fiziológiai , pszichológiai és szociális tényezők , hogy a nikotin függőség különösen nehéz függőség legyőzni . De ha már deicded leszokni a nikotin , nem vagytok egyedül . Egy 2008-as tanulmány szerint az American College of Chest Physicians találták, hogy mintegy 32 százaléka az amerikaiak függők nikotin . A tanulmány megállapította továbbá , hogy 75 százaléka a nikotin rabja egyének próbált , vagy jelenleg próbálják , hogy hagyja abba a nikotin products.Attaining egész életen át tartó nikotin abbahagyása nem könnyű. Szerencsére , lépéseket kell tenni , hogy segítsen legyőzni ezt a veszélyes szokás . Utasítások
Ha készen áll , hogy Kilépés
1

a kilép dátumot. Kap egy naptár és jelölje meg a dátum, amikor lesz egy korábbi nikotin felhasználó. Vannak, akik továbbra is a megszokott nikotin szokásait az adott időpontig. Mások fokozatosan csökkentik a nikotin használják minden nap , lassan Weening ki magukat a gyógyszer egészen a meglehetősen dátumot .
2

Vegye ki az összes nikotin emlékeztető a hely, ahol több időt , mint a ház , autó , és az irodában. Dobd el hamutartó, cigaretta és rágni csomagok, öngyújtók , promóciós termékek és minden más nikotinnal kapcsolatos kellékeket .
3

tájékoztassa a barátok , a család , és a munkatársak . Legyen az összes ismerősei tudni a szándékát, hogy hagyja abba a nikotin , és mondd el nekik a kilépés dátumát . Ez létre fog hozni társadalmi nyomás , hogy felnőjön az ígéretét.

Ha ismerősei , akik a nikotin , ez is jelzi , hogy nekik, hogy akkor már nem is veszünk a társadalmi szempontból a nikotin velük . Ez lesz lebeszélni őket a kísértés , hogy a visszaesés kínál Önnek nikotintartalmú termékek .
4

Csatlakozzon egy támogató csoport . A lehetőség, hogy ossza meg tapasztalatait másokkal , akik mennek keresztül ugyanaz a folyamat hasznos lehet. A támogató csoport is arra kérjük Önt , hogy felfüggeszti az úton , hogy a nikotin - mentes életet.
Miután kilépett
5

Legyen aktív . Indítása edzés rendet vagy vegye fel a hobbi, hogy lesz a tested mozog. Ez fogja az agyad le a nikotin utáni vágyat , és segít a test helyrehozza a károkat okozott nikotintartalmú termékek .
6

Igyál vizet . A víz segít öblítse káros nikotinnal kapcsolatos vegyi a szervezetből . A törvény az ivóvíz is helyettesítheti a fizikai szokások kapcsolódó nikotin használatát .
7

Változtasd meg a rutin. Próbálja ki az új ételeket . Vegyünk egy másik hazafelé a munkából . Tanulj egy új készség . Új szokások kialakítása segíthet ne essen vissza a régiek .
8

csökkentsék vagy elkerüljék az alkoholfogyasztás . Az alkohol csökkenti az akaraterő és rontja az ítélőképességet . Nem veszélyeztetik a helyreállítási és ivás .
9

Fontolja nikotint helyettesítő termékek . A nikotin foltok és az íny is segít megelőzni a visszaesés , ha a sóvárgást lesz elsöprő . Bár ezek a cserék nem olyan káros , mint a többi nikotintartalmú termékek , akkor előbb-utóbb menni anélkül, hogy a nikotin . Lehet, hogy a legjobb, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a sóvárgást anélkül nikotin helyettesítő termékek .