Egészség és a Betegség
1. Pihenés: Kerülje a fájdalmat súlyosbító tevékenységeket.
2. Jég: Naponta 3-4 alkalommal vigyen fel jeget 15-20 percig, hogy csökkentse a duzzanatot és a fájdalmat.
3. Tömörítés: Viseljen kompressziós kötést vagy pakolást az ív megtámasztására és a gyulladás csökkentésére.
4. Magasság: Ha lehetséges, tartsa a lábát a szíve fölé emelve, hogy csökkentse a duzzanatot.
5. Nyújtás: Finoman nyújtsa a vádli izmait és a talpi fasciát a rugalmasság javítása érdekében.
6. Masszázs: Masszírozza az érintett területet a feszültség oldása és a gyógyulás elősegítése érdekében.
7. Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók: A fájdalom és a gyulladás enyhítésére vegyen be nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID-okat), például ibuprofént vagy naproxent.
Orvosi kezelések:
1. Egyedi ortopédia: Az egyedi gyártású cipőbetétek további alátámasztást nyújtanak és csökkentik a talpi fascia terhelését.
2. Fizikoterápia: A gyógytornász által előírt célzott gyakorlatok és nyújtások erősíthetik és nyújthatják a talpi fasciát, elősegítve a gyógyulást.
3. Éjszakai sínek: Az éjszakai sín viselése segíthet abban, hogy a lábad hajlított helyzetben maradjon alvás közben, csökkentve a fájdalmat és a gyulladást.
4. Kortikoszteroid injekciók: A kortikoszteroid injekciók csökkenthetik a gyulladást és enyhíthetik a fájdalmat.
5. Korporális lökéshullám-terápia (ESWT): Ez a nem invazív kezelés magában foglalja a hanghullámok használatát a talpi fascia gyógyulásának serkentésére.
6. Sebészet: Súlyos esetekben műtétre lehet szükség a talpi fascia felszabadítása és a fájdalom enyhítése érdekében.