Hogyan lehet megállítani túlzott Piruló

Túlzott piruló lehet egy orvosi rendellenesség vagy egy pszichológiai rendellenesség --- vagy lehet egy kicsit mindkettő . Vannak, akik egy orvosi rendellenesség okozza a bőr elpirult könnyen, de a félelem elpirult a nyilvánosság fokozza a problémát, és azokat elpirult akkor is, ha nem zavarta . Ha ez a probléma , akkor lehet, hogy először meghatározza az oka . Ez az, amire szüksége van
Journal

Show More utasítások
1

Vegyen mély lélegzetet, a kínos helyzeteket. Ha úgy érzi, ki az ellenőrzés alól , és ideges, amikor zavarban , nehéz lehet , hogy ne felejtse el , hogy mély lélegzetet . A tested is reagálhat a harc -vagy-menekülj válasz , hogy hatására az arc pirosra . Azáltal, hogy mély lélegzetet , akkor csökkentheti a szervezet adrenalint választ. Lélegezz be négy rendbeli , majd lélegezz ki nyolc rendbeli , amíg nem érzi nyugodt .
2

Lásd a pszichológus . A pszichológus bele a kognitív viselkedésterápia a napi rutin , hogy az Ön számára, hogy megértsék, mit tesz elpirul , és miért pirulni bizonyos helyzetekben , míg másokat nem . Ha megérted , mi váltja ki a piruló , akkor beszélj le magad , ha úgy érzed, kezd pirulni .
3

Naplót . Ha írsz le minden helyzetben , amelyben elpirul --- a napszak , a ravaszt, és a hely maga --- akkor fedezze fel mintákat , és akkor ne , vagy előre az ilyen helyzeteket .
4

Beszélje meg orvosával . Orvosa határozza meg a piruló olyan kóros állapot , mint a túlzott verejtékezés, és ő is azt sugallják, gyógyszert tartani a piruló ellenőrzés alatt. Bizonyos gyógyszerek , amelyek segítettek az egyének ellenőrzik piruló szorongás gyógyszerek, mint a Xanax , béta-blokkolók és Clonadine .
5

Vegyünk műtét. Ha a piruló negatívan befolyásolja az életed , endoszkópos mellkasi szimpatektómia lehet egy opció . Bár drága , és magában foglalja a kockázatok , endoszkópos mellkasi szimpatektómia egy olyan lehetőség, hogy meg kell beszélni , ha nincs más kezelési dolgoztak .