Hogyan Fordított glükóz intolerancia

glükóz intolerancia is ismert, mint a károsodott glükóz tolerancia, ( IGT) , inzulinrezisztencia vagy diabétesz előtti . Glükóz szintje , amely magasabb , mint a normál is jelzi , hogy van a glükóz intolerancia és kialakulásának kockázata es típusú cukorbetegség , de még nem "hivatalosan " kifejlesztette a disease.Impaired glükóz tolerancia az egyik legfontosabb kockázati tényező a fejlődés a 2-es típusú cukorbetegség. A természetes előfordulását a feltétel úgy gondolják, hogy a súlygyarapodás , különösen a központi vagy hasi elhízás és az inaktivitás . Az elhízás társított 11:58 szeres kialakulásának kockázatát II típusú cukorbetegség, súlyosságától függően a súlygyarapodás. Utasítások
1

csökkenti a zsír bevitel segíthet visszafordítani a glükóz intolerancia és a cukorbetegség megelőzésében . Legyen egészségesebb választás , amikor eszik , amelyek eredményeként az alacsonyabb zsírbevitel.
2

Tedd intervallum edzés egy nagy intenzitású , 3-4 nap hetente visszafordítani a metabolikus szindróma .

3

Fogyás mindennél fontosabb a cukorbetegség megelőzésére . Étkezési szokások fontos, és fenn kell tartani . Kezdje azzal, hogy csökkenti az étel adagok, és használja az élelmiszer-piramis az amerikai Diabetikus Szövetség , ha így étkezés döntéseket .
4

Kezdjük egy egyszerű és élvezetes testmozgás rutin , de hogy ez a cél, hogy növelje az intenzitást . Beszéljen orvosával , és úgy vélik, a személyi edző a sérülések elkerülése érdekében , és azt is , hogy segítsen felfedezni a különböző feladat áll rendelkezésre. Bele aerob tevékenység , a súlyzós edzés , és még a háztartási tevékenységeket a routine.Consider kezdve egy gyakorlat csoport , vagy vegyenek részt a partner az azonos célokat .
5

Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget, és válassza ki a fajta. A legjobb, ha enni egész nap , és nem csak egy étkezés. Helyettesítő gyümölcsök ételek, mint a ropi, chips vagy a cookie-kat. Korlátozza a hús bevitel 4-6 gramm naponta , és a tér ki az étkezést . Egyen mogyoróvaj , tofu , sajt, tojás , mint a hús substitutes.Following a mediterrán étrend is kimutatták, hogy segít visszafordítani glükóz intolerance.Remember , hogy még enni kezeli , mint például a cookie-kat, fagylalt , chips és sütemények. Akkor csak meg kell enni őket ritkábban és kisebb adagokban . Mentse őket, mint a jutalom a kemény erőfeszítéseket .