Colon Cancer Prevention Diet

Az American Cancer Society , a vastagbél rák a második vezető daganatos halálok az Egyesült Államokban . Vastagbél rák érinti a vastagbél és a végbél. Egyik fele kialakulásának kockázata vastagbélrák táplálkozással összefüggő szerint Dr. Robert M. Russell a Tufts University School of Medicine. Megváltoztatása a diéta csökkenti a kockázatot a fejlődő vastagbélrák significantly.This diéta megakadályozza, hogy más betegségek is. Gyümölcs és zöldség

Egyél legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap , mert magas a rost-és gazdag antioxidánsokban , vitaminokban és minerals.One adag gyümölcsöt vagy zöldséget egyenlő egy csésze friss gyümölcs, egy közepes méretű , vagy egy teniszlabda méretű darab friss gyümölcsöt , az egyik negyed csésze szárított gyümölcs , fél csésze konzerv gyümölcs vagy egy fél pohár 100 százalékos gyümölcslé .
teljes gabona

Fiber emészthetetlen szénhidrát . Ha Ön nő , hogy legalább 20 gramm rostot egy nap. Ha Ön férfi fogyasztanak 30 vagy több gramm rostot egy nap. Étkezés gyümölcsök és zöldségek megfelel néhány rost igényeit. A teljes kiőrlésű gabonák kínálat a többit. A teljes kiőrlésű gabonák van egy kemény , rostos külső réteg neve korpa és germ.Good forrásai a teljes kiőrlésű élelmiszerek 100 százalékos teljes kiőrlésű kenyér és egyéb élelmiszerek készült 100 százalékos teljes wheat.Eating teljes kiőrlésű változata rizs, gabona-és tésztafélék ellátás a testét fiber.According a US Department of Agriculture, egy adag egyenlő : 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy 1/2 csésze főtt rizs vagy tészta .
kalcium és más tápanyagok

közös tanulmányt végzett a National Institutes of Health és a AARP 2009-ben kimutatta , hogy az ételek gazdag kalcium csökkenti a kialakulásának kockázata vastagbélrák , mert a kalcium meggátolja a sejtek váljon cancerous.Dairy termékek , dió - - különösen a mandula - és bizonyos gyümölcsök és zöldségek a kínálat a test kalcium . Fogyasztása 1200 és 1500 mg kalciumot ajánlott naponta . Ételek természetesen magas a kalcium a legjobb. Ezek az ételek közé tartozik a tej és a tejtermékek , szezámmag, melasz , kelkáposzta , kelkáposzta , a spenót , szójabab és sardines.Taking legalább 400 nemzetközi egység D-vitamin egy nap segíthet megelőzni a vastagbél rák , mert a D-vitamin biztosítja, hogy a kalcium felszívódik a body.According Dr. Graham Colditz a Siteman Cancer Center Washington Orvostudományi Egyetem , figyelembe 400 mikrogramm folsav ad ki védelmet a vastagbélrák ellen . Sok az élelmiszerek már tárgyalt is tartalmaz folsavat .
Kerülje

olvassa el a címkéket a feldolgozott élelmiszerek figyelmesen. A közelmúltban hirdetett termékeket állítják, hogy a magas rosttartalmú . Néhányan azok közül a termékek is tartalmaznak sok cukor és fat.Eating gyors ételek , mert a magas zsír-és cukor- és alacsony a táplálkozás , növeli a kockázata, hogy a vastagbél cancer.Eating túl sok vörös húst általában negatív hatással az egészségre. Szerint Dr. Graham Colditz a Washington University School of Medicine , és más szakemberek , meg kell fogyasztani legfeljebb három , három uncia , adag vörös húst egy héten .