Egészség és a Betegség
* Rostdús élelmiszerek: A rostok elősegítik a széklet felszaporodását és csökkentik a nyomást a vastagbélben. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeseket.
* Gyümölcsök és zöldségek: A gyümölcsök és zöldségek magas rosttartalmúak, ami elősegítheti a széklet felszaporodását és a vastagbél nyomásának csökkentését. Néhány jó választás az alma, körte, banán, narancs, brokkoli, karfiol és spenót.
* Sovány fehérje: A sovány fehérje elengedhetetlen az izomtömeg fenntartásához és az immunrendszer támogatásához. Válassz sovány húst, halat, baromfit és tofut.
* Egészséges zsírok: Az egészséges zsírok segíthetnek csökkenteni a gyulladást és javítani az emésztést. Válasszon avokádót, olívaolajat, diót és magvakat.
* Probiotikumok: A probiotikumok hasznos baktériumok, amelyek segíthetnek javítani az emésztést és csökkenteni a gyulladást. Válassz joghurtot, kefirt, kombuchát és savanyú káposztát.
* Igyon sok folyadékot: A sok folyadék fogyasztása fontos az általános egészség szempontjából, és segíthet megelőzni a székrekedést. Törekedjen napi nyolc pohár vízre.
Divertikulitisz esetén kerülendő élelmiszerek:
* Vörös hús: A vörös hús nehezen emészthető, és súlyosbíthatja a tüneteket. Válassz inkább sovány húsokat.
* Fűszeres ételek: A fűszeres ételek irritálhatják a vastagbelet és ronthatják a tüneteket. Válassz inkább enyhe ételeket.
* Magas zsírtartalmú ételek: A magas zsírtartalmú ételek lassíthatják az emésztést és ronthatják a tüneteket. Ehelyett válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket.
* Finomított szénhidrátok: A finomított szénhidrátok, például a fehér kenyér és a tészta szintén okozhatnak székrekedést. Válaszd inkább a teljes kiőrlésű gabonát.
* Alkohol: Az alkohol kiszáríthatja és súlyosbíthatja a székrekedést. Kerülje az alkoholt, vagy korlátozza az alkoholfogyasztást.
Ha divertikulitisze van, fontos, hogy beszéljen orvosával az Ön számára legmegfelelőbb étrendről.