Egészség és a Betegség
Először néhány oka van: a túlzott evés , diverticulosis , az élelmiszer-allergia vagy intolerancia , gáznemű ételek, menstruáció , vagy székrekedés.
2
A legjobb módja annak , hogy megszabaduljunk a puffadás , hogy először meghatározni, hogy mi okozza azt . Ha van egy története a puffadás a túlevés , megtanulják járkálni étkezést jobb. Sok vizet kell inni . Ez egészségesebb enni két kisebb étkezést , mint egy nagyot .
3
Egy másik tipp, hogy megszabaduljon a puffadás : hogy egy emésztőenzim minden étkezés . Megtalálhatja őket egy egészségügyi tárolja . Próbáld lipáz , proteáz és amiláz . Ezen módszer enyhülést azok számára, akiknek puffadás eredménye egy probléma a emésztő pályán, mint például a diverticulosis .
4
Ha úgy tűnik, hogy egyre dagadt után bizonyos ételek , akkor szeretnénk, hogy vizsgálatot végezni , hogy ha van egy ételallergia . Ha igen , ne ezeket az élelmiszereket . Gyakori bűnösök közé tartozik az élesztő , búza, és a tej. Ha nem teszt pozitív az élelmiszer-allergia , akkor csak egy étel-intolerancia . Kerülje a gáz halmazállapotú élelmiszerek, mert okozhat puffadást is.
5
Menstruáció okozhat puffadást . Győződjön meg arról , hogy Ön kap elég aludni . Is, gyakorlása valóban segít , és nem csak a puffadás , de a menstruációs görcsök is ( tudom, hogy ez úgy hangzik, hátra , de ez tényleg nem segít ! ) .
6
Ha székrekedése , valamint dagadt, némi rost. Egyen egy kis zöldséget vagy valamilyen zabkását. Ha át széklet , akkor sokkal jobban érzi magát , és a puffadás nem lesz ott .
7
Néhány további tipp : igyon jobb a víz . Ez öblítse ki a rendszert, és segítse az emésztést . Ezenkívül kerülje az alkohol és a koffein . Egyél több gyümölcsöt , zöldséget , és az élelmiszerek magas rost. Végül , rágni az ételt. Minél nagyobb a darab lenyeli , annál nehezebb a gyomor-és emésztési pályán kell dolgozni , amely súlyosbíthatja a puffadás.