Hogyan lágyítása székek gyorsan

kemény széklet indíthatnak székrekedés , ami számos kellemetlen tünetek, mint a hasi fájdalom és puffadás . Számos tényező hozzájárul a kemény széklet , mint az egészségtelen étkezési szokások . Szerencsére vannak olyan módon , hogy tompítsa széklet gyorsan és javítja az emésztést . A kulcs azonosítja tényezőket, amelyek kemény széklet , és lépéseket tesz a probléma orvoslására . Ez az, amire szüksége van
Víz
Fiber
Hashajtó
Show More utasítások
1

Sok vizet kell inni . A víz tartja a szervezet hidratált , és ivóvíz is enyhíteni széklet természetesen. Ital nyolc- tíz pohár vizet egy nap.
2

Vegyenek részt a fizikai aktivitás . A mozgásszegény életmód képes kemény széklet és székrekedés. Edzés legalább 90 percig egy héten. Gyakorlatok , mint a kocogás , aerobik, a gyaloglás és a kerékpározás ösztönzése vékonybél összehúzódását és puhává széklet gyorsan.
3

Egyél több rostot . Az alacsony rosttartalmú étrend okozhat kemény széklet . Rostokban gazdag ételek közé tartozik a gyümölcsök és zöldségek . Ügyeljen arra, hogy címkéket enni, a 20 és 35 gramm rostot egy nap. Ha szükséges, hogy a vitamin kiegészítés .
4

vásárolni az Apple vagy szilvalé . A magas rosttartalmú gyümölcslevek , mint például az alma és a szilvalé gyorsan lágyítja széklet és elősegíti a bélmozgást.
5

Vegyünk egy hashajtó . Ha a természetes gyógymódok hatástalanok , hogy egy over-the -counter széklet lágyító . Ezek a gyógyszerek gyors eredmények elérése , és általában puhítja széklet 24 órán belül .