Hogyan Cure irritábilis bél szindróma

Irritábilis bél szindróma vagy IBS , gyakori emésztési probléma jellemzi a krónikus hasi fájdalom, székrekedés vagy hasmenés. Számos tényező játszik szerepet IBS . És bár a tünetek zavarja a napi rutin , IBS nem károsítja a gyomor-bél traktus , vagy növeli a rák kockázatát . Még így is sok szenvedők keresni a módját, hogy könnyű és ellenőrizzék a tüneteket. Ez az, amire szüksége van
MedicationsFoods magas a rost vagy rost kiegészítők

Show More utasítások
1

Növelje a rost bevitel . A székrekedés gyakori tünete IBS . Segítik elő a rendszeres székletürítés , hogy napi rost -kiegészítők vagy növeli a számát adag gyümölcsöt , zöldséget és teljes kiőrlésű gabona a diéta .
2

Vegye antidiarrhea gyógyszerek megállítani laza széklet . Over -the- counter gyógyszereket hozhat enyhülést . Szed , mint irányított .
3

Igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap. A víz tartja a testet hidratált , ami lágyabb , rendszeres székletürítés .
4

azonosítása és megszünteti a problémát élelmiszerek. Bizonyos élelmiszerek bizonyítottan kiváltó IBS . Ezek közé tartoznak a zsíros ételek , szénsavas italok , a csokoládé , a koffein és az alkohol . Kövesse nyomon az étkezést és a tünetek , hogy azonosítsa a kiváltó a tünetek .
5

Irányítsd stressz és a szorongás . Irritábilis bél tünetek kialakulását vagy rosszabbodását észleli foglalkozó stresszes helyzeteket . Megtanulják, hogyan kell irányítani a szorongás -n keresztül gyakorolja, masszázsterápia , és /vagy légzési gyakorlatok. Ha szükséges , gyógynövény hangulat kiegészítők vagy a vényköteles szorongás elleni gyógyszerek segíthetnek .
6

Limit tejtermékek, mint a tej , sajt és fagylalt , mert súlyosbíthatja IBS . Távolítsuk el ezek az ételek a diéta , vagy egy emésztőenzim kiegészítő ( laktóz intolerancia ), evés előtt a tejtermékek .
7

Egyél kisebb étkezés . Étkezés három nagy étkezés naponta válthatja hasi fájdalmat vagy hasmenést . Négy- öt kisebb étkezés naponta könnyebben emészthető .