A legjobb orvosság a Cure Krónikus székrekedés

székrekedés jelentkezik, ha a belek lesz szabálytalan és mozgó széklet ritka és nehéz . A székrekedés lehet tünete egy akadály a belekben vagy fájdalmas gyulladás a tápcsatornában . Néhány ember , ha tudja, hogy széklet , fogja találni, hogy kemény , kis-és száraz. Más emberek nem érzik , mintha a gyomrában teljesen kiürül , miután egy tálba mozgalom . Az Országos Digestive Diseases Information adategyeztető azonosítja a székrekedés , mint amikor egy személy kevesebb, mint három alkalommal van széklete egy héten. Fiber

A leggyakoribb oka a székrekedés étrend alacsony rost. Oldható és oldhatatlan rost található a gyümölcsök, zöldségek és gabonák. Mivel a szervezet nem képes megemészteni rost, akkor ajánlott , hogy enni sok , ha ez az anyag székrekedése . Az Amerikai Dietetikus Szövetség azt javasolja, hogy a felnőttek esznek 25-38 gramm rostot naponta. Popcorn , fekete bab és a körte jó forrásai az élelmi rost .
Hidratáció

Fogyasztása sok vizet és gyümölcslé segíthet a tünetek enyhítésében székrekedés . Folyadékok hozzá nedvességet a vastagbél , és segít hozzá ömlesztve széklet , amely segít a széklet mozoghat a belekben , kevesebb fájdalmat és kényelmetlenséget . Mivel a koffein okozhat kiszáradást , és ronthatja a székrekedés , az egyének kerüljék a szódavíz és a kávé . Az alkohol is szárítandó . Szilvalé , enyhe hashajtó , nagy a rövid távú kezelésére székrekedés .
Exercise

orvosok nem tudja pontosan, miért, de a gyakorlat már bizonyított, hogy segítse azokat a székrekedés . Ez különösen nyilvánvaló , ha valaki megbetegszik , vagy balesetet , amely elhagyja őket mozdulatlan. A székrekedés nagyon gyakori ezen betegek körében . Ennek egyik módja , hogy a gyakorlat segíthet egyének székrekedés , hogy ez segít az élelmiszer mozoghat a vastagbélben . Aerob testmozgás növeli a pulzusszámot és serkenti a légzés, ami gyorsítja az összehúzódás a bél izmait . Futás, tánc és néhány jóga pozíciók segíthet enyhíteni a székrekedést.