Diéta tippek gastrooesophagealis reflux betegség ( GERD )

gastrooesophagealis reflux betegség ( GERD ), egy potenciálisan súlyos állapot , és ha nem kezelik , növeli az esélyét a fejlődő bizonyos típusú rákos megbetegedések , mint például a torok és a nyelőcső rák. A GERD , az élelmiszer-és folyadék a gyomorban visszaáramlás vagy utazási a nyelőcsőbe . Ennek eredménye a tünetek, mint köhögés , torokfájás, hányás és gyomorégés . Azonban megváltoztatja a táplálkozási szokások , és kitart a diéta lehet enyhíteni a tüneteket. Csökkentse Weight

túlsúlyos egyének egy nagyobb a kockázata a krónikus GERD . Szerencsére , eszik egy alacsony zsírtartalmú étrend segít fenntartani az egészséges testsúly és ellenőrzése is megáll reflux tüneteket. Ételek , amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás tartalmazza zsíros ételeket, mint például a gyors ételek és sült ételek . Egyszerű életmódbeli változások, mint például az egészséges táplálkozás adag gyümölcsöt , zöldséget és teljes kiőrlésű gabona; megszüntetése dzsunka élelmiszerek és a cukros italok; és az olvasás termék címkéjén , és válasszon zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú alternatívák megszabadulni a felesleges súlyt. Továbbá , napi testmozgás (legalább napi 30 perc ) ideális vezérlésére GERD .
Távolítsuk Trigger Foods

mellett az egészséges testsúly , így bizonyos ételek a diéta hatékonyan tüneteinek GERD . Mindenki foglalkozik alkalmi gastrooesophagealis reflux . Azonban, ha a tünetek tartós , itt az ideje , hogy értékelje a diéta és azonosítja a lehetséges kiváltó élelmiszerek. Foods ismert kiváltó GERD tartalmazza koffeintartalmú italok , mint a szóda , kávé és tea; fűszeres ételeket; borsmenta; savas élelmiszerek; sült ételek; és a csokoládé . Állítsa eszik ezeket az élelmiszereket , hogy ha a tünetek javulnak .
Egyél kisebb étkezés

megváltoztatása gyakorisága ételek is orvosolni GERD . A legtöbb ember fogyaszt három nagy étkezés naponta . Azonban, ha szenved GERD , a legjobb, ha enni kisebb étkezés a nap folyamán ---- talán 4-6 kis étkezés . Így , akkor kevésbé valószínű, hogy sokat eszik ( túlevés is kiváltó tüneteket GERD ) . Amellett, hogy eszik a kisebb étkezést , próbálja enni az utolsó étkezés a nap legalább két- három órával lefekvés előtt . Fekve evés után vezethet reflux és zavarja a többi .