Egészség és a Betegség
Mivel székrekedés jellemző IBS , növeli a bevitt rostokban gazdag élelmiszerek ( gyümölcsök, zöldségek , bab és teljes kiőrlésű gabonából ) javíthatja az Ön állapotát, és ösztönözni a normál székletürítés . Sajnos , túl sok szál is súlyosbíthatja a tüneteket az irritábilis bél szindróma , amelyben lehet kezelni hasi puffadás és a gáz . Korlátozza a rost bevitel 20-35 gramm naponta , és lassan növelje a bevitt , hogy kivédjék a puffadás . Mellett étkezési rost gazdag élelmiszerek vagy vesz kiegészítőket , növeli a vízfogyasztás ( kb. nyolc pohár naponta ) . Ez a manőver is segít csökkenteni a puffadás és a gáz .
Decreae tejtermék fogyasztás
tejtermékeket is ismert IBS vált ki . Emellett fogyasztása bizonyos tejtermékek , mint a tej , joghurt , sajt és fagylalt súlyosbíthatja a jelenlegi állapot , vagy vált ki IBS epizód . Csökkentése ( vagy javítani ), a tünetek , korlátozza a bevitt tejtermékek , vagy teljesen megszünteti tejtermékek a diéta. Kísérlet laktózmentes termékek vagy egy emésztőenzim evés előtt tejtermékek. Ezek a kiegészítők segítenek megemészteni a laktózt, így enni , vagy fogyaszt tehenészeti nem foglalkozik a hasmenés , puffadás vagy gáz fájdalmak. Ha a tünetek nem javulnak , és nem tud enni, inni tej , hogy a kalcium-kiegészítő az egészséges csontok .
Tartsa Food Journal
Miközben tejtermékek közös IBS ravaszt , más típusú élelmiszerek és italok hozhat a tüneteket. A legjobb módja annak , hogy azonosítsa a problémát élelmiszerek fenntartani egy élelmiszer folyóirat és rögzíti minden étkezés és ital. Vegye bizonyos ételek és italok a diéta egy -egy, és nézd meg a tünetek javulnak vagy változatlan marad . Gyakori kiváltó közé bab, zsíros ételek , fűszeres ételek , koffeintartalmú italok , alkohol , szénsavas italok és a mesterséges édesítőszereket , eladás