Hogyan csökkentse a gáz-és puffadás

Sok egyszerű dolog, amit tehetünk, hogy csökkenti a gáz-és puffadás a saját érdekében , hogy némi enyhülést . Érzés, mint te már tölteni tele a levegő is rendkívül kényelmetlen , és ez nem olyan dolog, amit kellett volna , hogy tegye fel . Itt van, hogy enyhítse a gáz építmény , és az utat , hogy jobban érzi magát . Utasítások
1.

1 . Próbálja fekszik az oldalán a fejét kissé emelkedett , és a térd húzta felé, a gyomor , hogy támogassák a múló gáz. Ebben a helyzetben a gáz a tendencia, hogy a munka az utat a rendszer könnyebben lehetővé teszi, hogy kell átadni , ami mentességet a puffadás.
2

Ülj egyenesen , csukd be a szemed , és koncentrálni a szerződő a gyomor izmok annak érdekében, hogy a böfög . Ha ezt lassan és óvatosan lehet, hogy böfög a felesleges gázt ki a száját, hogy csökkentse a nyomás a gyomorban.
3

Menj be a fürdőszoba , és próbálja , hogy készítsen egy bél mozgás. Sokszor a székletürítés teljesen enyhíteni a tüneteket, a gáz-és puffadás , különösen akkor, ha röviddel étkezés után .
4

Keressen egy nyugodt helyet , és egy rövid nap . Néha így a szervezet az esélyt, hogy pihenni lehet, hogy egy nagy különbség a gáz mennyiségét , és görcsös , hogy te tapasztalsz. Próbáld ki, hogy a nap legalább egy órát hosszú ahhoz , hogy megkapja a teljes hasznot a többi .
5

Vegyünk egy over the counter gáz- csökkentő gyógyszert, és ismételje meg egy és kettő. Számos gyógyszer , hogy sokkal könnyebben át a gáz és csökkenti a puffadás. Ha nem sikerül , hogy gázt a saját , amit megtehetsz a gyógyszert , mint ez , hogy segítsek .
6

Maradj távol élelmiszerek, hogy hozzon létre a gáz , mint a szénsavas italok és a babot. Élelmiszerek, mint ezek csak hozzá, hogy a gáz-és puffadás probléma , így elkerülni őket , ha lehetséges.
7

Készíts egy szokása, evés több kisebb étkezést egyenletesen elosztott a nap folyamán , hanem két vagy három nagy étkezés . Ez csökkenti a terhelést , hogy a gyomor feldolgozni egyszerre , és csökkentse jelentősen a gáz-és puffadás .