Hogyan kezeljük puffadás természetesen

puffadás, gyakran nevezik a gáz , akkor jelentkezik, amikor a levegő csapdába esik a belekben . Az emberek általában kiutasítani gáz 12-25 alkalommal naponta , szerint a Brigham és Női Kórház . Puffadás kísérhetik hasi diszkomfort és puffadás . Sokan zavarba áthaladó gázt is. Bizonyos gyógyszerek teljes kezelésére puffadás , de néhány ember inkább próbálja a természetes jogorvoslati először. Elkerülése " Gassy " Foods

Bizonyos ételek okoznak gáz néhány ember , bár nem mindenki reagál ezeket az élelmiszereket ugyanúgy . Ételek, néha okoz gázok közé tartozik a bab, káposzta, brokkoli , hagyma , szárított gyümölcsök és sült vagy zsíros ételeket. Tartalmazó élelmiszerek mesterséges édesítőszer , mint a maltit, mannit és szorbit is okozhat puffadás néhány ember . Szénsavas italok még egy másik lehetséges bűnös. Vezetése élelmiszer- napló segítségével pontosan mely élelmiszerek kapsz gáz. Csökkentése vagy megszüntetése, ezek az élelmiszerek a diéta csökkenti puffadás .
Laktóz intolerancia

Tej és egyéb tejtermékek tartalmaznak egyfajta nevű cukrot laktóz. Az embereknek szükségük van egy enzim, laktáz nevű érdekében megemészteni a laktózt , de néhány ember nem rendelkeznek elegendő mennyiségű laktáz . Ezek olyan tüneteket tapasztalhat , mint például a puffadás , felfúvódás , hányinger és hasmenés evés után tartalmazó élelmiszerek laktózt . Az Országos Digestive Diseases Information adategyeztető honlap kiemeli, hogy sok nem- tejtermékek néha kis mennyiségben tartalmaznak laktózt , beleértve a feldolgozott snack ételek , reggeli gabonapelyhek , kenyér és más pékáruk , néhány fajta édességet és protein bárok. Ha azt tapasztalja, a tünetek a laktóz intolerancia , ami csökkenti a laktóz mennyisége a diéta vagy felszámolására teljesen megakadályozhatja puffadás .
Változó étkezési szokások

Ez nem csak az , hogy mit esznek , de azt is, hogyan eszel , amely hozzájárul az a gáz . A Mayo Klinika sugallja eszik lassan , rágás az élelmiszer is, és kis adagokat eszik gyakran segít megelőzni a gáz. Alkoholfogyasztás és eszik egyszerre okoz egyesek lenyelni túl sok levegő , ami a gáz. Ivás sorsot , vagy sport palack hozzájárul a gázt néhány ember , mint ahogy iszik nagyon meleg vagy nagyon hideg italokat . Rágógumi lehet ugyanazt a hatást . Óvakodjunk a viselkedés segíthet csökkenteni a puffadás .
Testmozgással

szerint a Brigham és Női Kórház , a rendszeres fizikai aktivitás segít megelőzni a fokozott gázképződés és puffadás . Sétálni közvetlenül étkezés után gyakran segít. Maradj függőleges helyzetben egy ideig evés után.
Gyógynövények, amelyek segítenek

Brigham és Női Kórház honlapja felsorolja azokat a gyógynövények, amelyek segíthetnek a puffadás, beleértve a ánizs , kömény , koriander , édeskömény és a kurkuma . Lehet vásárolni gyógynövények kapszula formájában , akkor adjunk hozzá friss vagy szárított gyógynövények ételek, vagy tudod, hogy a tea , friss vagy szárított gyógynövények . Kamilla vagy borsmenta tea is segíthet . Beszéljen orvosával , mielőtt nagy adag gyógynövények , ha bármilyen egészségügyi problémája , terhes, vagy bármilyen gyógyszert, hogy ellenőrizze, hogy a gyógynövények biztonságos és megfelelő az Ön számára.