Hogyan küzdjünk Székrekedés természetesen

Emberek milliói szenvednek a székrekedés minden évben. Ez nem ritka . Bár lehet, hogy egy kicsit zavarban , akkor ne habozzon , hogy fel az orvos . Ritkán előfordulhat, hogy a vastagbél már valóban blokkolni , vagy nem lehet más oka, hogy úgy tűnik , hogy székrekedése . Meg kell erősíteni, hogy nincs más egészségügyi okok miatt , és a székrekedés a tényleges problémát. Ha ezt teszed, számos módja van, hogy gyógyítja a székrekedést . Ez az, amire szüksége van
rosttartalmú ételek
Víz
aktivitás
kiegészítők /gyógyszeres (opcionális)
Show More utasítások
1

Ha problémád van székrekedés , az első dolog , amit meg kell értékelni , hogy mennyi rostot kapsz . Az egyik leggyakoribb oka, hogy lehet okozza a székrekedés nem kap elég rostot a diéta és a túl sok evés ételek, amelyek magas zsír . Az Amerikai Dietetikus Szövetség azt javasolja, hogy kap legalább 20-35 gramm rostot minden nap. Azonban a legtöbb amerikai kap csak 5-14 gramm (a National Center for Health Statistics ) . Bab , korpa , friss gyümölcs , bab, spárga , káposzta és mind jó rosttartalmú ételek .
2

másik fő oka a székrekedés nem iszik elég vizet . Sokan tudják gyógyítani az alkalmi székrekedést egyszerűen egyre több vizet naponta . Folyadékok segít hozzá ömlesztve széklet , ami miatt könnyebb haladni. Ne feledje, hogy a víz a legjobb; folyadékot, amely alkoholt vagy koffeint nem segít .
3

Ha általában nem kap sok testmozgás, akkor növeli a tevékenység gyógyítja a székrekedést. Az oka annak, hogy nem egyértelműen ismert , nem kap elég feladat gyakran vezet a székrekedés . Ez gyakran előfordul , hogy az emberek, akik tétlen hosszú ideig ( gondolom, a tehergépkocsi-vezetők ), vagy azok, akik csak a mozgás után valamilyen betegség vagy sérülés.
4

Sok over the counter gyógyszereket kipróbálhatja , mint utolsó lehetőség . Ha szükséges , az orvos is elő valamit. Vannak, akik esküsznek , hogy gyógyítja a székrekedést a kettőspont tisztít . Ez a gondolat, hogy hatékony, mert kitisztítja a mérgeket , hogy építettek ki a vastagbélben. Ha az étrend alacsony rost , akkor a kettőspont kezdheti termelő nyálka annak érdekében, hogy megvédje a belső a méreganyagok, jönnek létre . Sok féle kettőspont tisztít kezelések széles körben ma elérhető . Ha úgy dönt, hogy megpróbál egy kettőspont tisztít , csak győződjön meg róla , hogy bele az egészséges táplálkozás és igyon sok vizet onnan ki, hogy tartsa a testet egyensúlyban .