Hogyan lehet megelőzni Epehólyag Stones

epekövek készült, koleszterin és egyéb alkatrészek az epe tárolt epehólyag segít megemészteni a zsír , formája, amikor az epehólyag nem ürül ki megfelelően, vagy ha az epe túl sok koleszterint tartalmaz . Epekő okozhat hasi fájdalom , a jobb felső has vagy vissza, vagy a lapockák között, és potenciálisan vezethet életveszélyes szövődmények , mint például epehólyag- fertőzés vagy a hasnyálmirigy-gyulladás ( lásd a Hivatkozások 1 és 2) . Akadályozza epekő és fájdalmas tünetek és a szövődmények ha követik az egészséges táplálkozás és a vezető az aktív életmódra. Utasítások
fenntartani az egészséges testsúlyt
1

Fenntartása az egészséges súly az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás , mert az elhízás növelheti a kockázatát epekő.
2

Ha úgy dönt , hogy lefogy , ezt lassan , amelynek célja, hogy elveszíti egy -két kiló egy héten, mert a gyors fogyás is okozhat epekő. Ha kell, hogy lefogy gyors, beszéljen orvosával a gyógyszerek, amelyek segítenek megelőzni a fejlődését epekő .
3

továbbra is fenntartani az egészséges testsúlyt , mert a gyakori fogyás majd hízás is növelheti a kockázatot epekő .
rendszeres testmozgást
4

Mozogjon rendszeresen , mint a fizikailag inaktív életmód növelheti a kockázatát epekő.
5

célja 30 perc edzés , vagy más fizikai aktivitás , mint a séta vagy sportolás , 3-5 napot egy héten .
6

továbbra is vezeti a fizikailag aktív életmód, az egészséges súly és csökkenti a koleszterin szintet.
egyél egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend
7

egyél egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely a teljes kiőrlésű gabonák , rost , kalcium, gyümölcsök, zöldségek és dió, és ne hagyjon ki étkezéseket .
8

kerülni vagy korlátozhatják a telített zsírok és élelmiszerek magas koleszterinszint , mint a sült ételek, zsíros húsok , vaj és egyéb állati termékek .
9.

Tartalmaz néhány zsír étkezést , mert ez okozza az epehólyag üres , megakadályozza az epekő ( Lásd az Irodalom 4. ) . Stick egészséges egyszeresen telítetlen zsírok , megtalálható az olíva és a repce olaj , és omega -3 zsírsavak , megtalálható avokádó , valamint lenmag és a halolajat.
10

Választani sovány csirke és pulyka feletti vörös húsok , és válassza a sovány tej és alacsony zsírtartalmú joghurt több mint a teljes tej .
fontolja meg a kockázati tényezők a Taking ösztrogén
11

alaposan gondolja -e vagy sem , hogy az ösztrogén menopauza után vagy nagy dózisú fogamzásgátló tabletták , különösen akkor, ha már kialakulásának kockázata epekő . Az ösztrogén hatására a szervezet, hogy több koleszterint és növeli a nők kockázatát tüneti epekő.
12

Beszéljen orvosával a kockázat epekő , mielőtt a hormonok , elsősorban az ösztrogén .
13.

Csökkentse a kockázati tényezők kialakulásának epekő fenntartása a testsúly , a rendszeres testmozgás és eszik egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend, ha úgy dönt, hogy a hormonok .