Ways, hogy csökkentse puffadás bab

Bab adja meg nekünk a fehérje, rost és ásványi tartani a rendszeres emésztőrendszert, és egészségesek maradjanak. Vegetáriánusok gyakran bab helyett húsára, mivel ezek egészséges előnyeit , de a bab növelheti puffadás miatt a cukrot tartalmaznak , hogy testünk nem tudja feldolgozni . Vegetáriánus , akár nem , ha szereted babot , de utálom az elképzelést, hogy kínos roham a gáz fogyasztása után őket , megtanulják a módját, hogy csökkentsék a puffadás , hogy segítsen . Nem Konzerv

Kerülje konzerv bab , és maradj is úgy oldja fel és főzzük magad. Áztatás A babot egy éjszakán át vagy tovább, ha az adott márka utasítja a felszabaduló azok egyes gáz - elősegítő cukrok . Változás áztató vizet legalább két alkalommal a folyamat , nem főzzük a babot, túl gyorsan , amikor készen állnak a főzéshez , és öblítsük le őket, ha főzés után , hogy tovább segítsen eloszlatni gáz okozó cukrok .
Enzim Kiegészítés

Próbálja vesz egy természetes enzim kiegészítő készül kifejezetten csökkenti a gáz előtt eszik babot . Ön általában megtalálják ezeket a helyi kábítószer tárolására és működnek azáltal, hogy a tested az enzimek szükséges , hogy segítsen bontásban a cukor babot. Vedd előtt eszik a babot , mint a megelőző lépés , vagy vigye utána , hogy segítsen kezelni a gáz vagy csökkenti azt.
Eating Speed ​​

ne esznek babot túl gyorsan . Egyen semmilyen ételt túl gyorsan okozhat, hogy a beszívott levegő , miközben eszik , és hozzon létre kínos gázbuborékok a gyomorban. Ha eszik babot , hogy lassú és kis falatok és rágni az ételt alaposan. Egy jó ökölszabály , hogy harap le az élelmiszer legalább öt alkalommal , hogy megbizonyosodjon róla, rágni az élelmiszer elég, és ne egyen túl gyorsan .
Ne keverje

Kerülje a párosítás bab más ételek vagy italok , amelyek növelik a puffadás . Ez magában foglalja a zsíros ételek, a gyomor nem képes gyorsan , zsíros húsok és tejtermékek , valamint a koffein és a szénsavas italokat . Mindezek felboríthatja az emésztőrendszert , és vezet, hogy több gázt . Továbbá ha bármilyen más élelmiszerek, különösen azt, hogy okozhat, hogy több gázt , ne párosítás őket babbal .
Diétás trükkök

Változtasd meg a napi étrend segíteni az emésztést és csökkenti a felfúvódást összességében. Igyon egy csésze gyömbér tea étkezés után enyhíthetik a gyomrot , és segít csökkenteni a puffadás és a gáz , így próbálja ezt evés után, babot , vagy egy nagy étkezés . Add meg joghurt probiotikus emésztést elősegítő enzimeket , hogy a napi étrend vagy reggel vagy este , hogy segít leküzdeni a puffadás és tartsa emésztőrendszer egészséges.