Egészség és a Betegség
- Gyakorlat: A testmozgás segíthet csökkenteni a vércukorszintet azáltal, hogy a glükózt energiává használja fel. Ha teheti, próbáljon meg legalább 30 percet közepes intenzitású testmozgást végezni a hét legtöbb napján.
-Igyál vizet: A vízivás segíthet csökkenteni a vércukorszintet azáltal, hogy hígítja a glükózt a vérben. Cél, hogy naponta nyolc pohár vizet igyon meg.
- Egyél egészségesen: Az egészséges, gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag táplálkozás segíthet stabilan tartani a vércukorszintet. Kerülje a magas cukor-, finomított szénhidrát- és egészségtelen zsírtartalmú ételeket.
- Aludj eleget: Az elegendő alvás csökkentheti a vércukorszintet azáltal, hogy csökkenti a stresszhormon kortizol termelését, amely növelheti a vércukorszintet. Cél a 7-8 óra alvás éjszakánként.
- Stressz kezelése: A stressz megemelheti a vércukorszintet, ezért elengedhetetlen, hogy egészséges módszereket találjunk a stressz kezelésére. Egyes stresszoldó technikák közé tartozik a gyakorlat, a jóga, a meditáció és a szeretteivel való időtöltés.
- Szedjen gyógyszert: Ha cukorbeteg, kezelőorvosa gyógyszert írhat fel a vércukorszint csökkentésére. Ügyeljen arra, hogy a gyógyszert az utasításoknak megfelelően szedje.
Ha cukorbeteg, elengedhetetlen a vércukorszint rendszeres ellenőrzése. Ha a vércukorszintje túl magas, lépéseket kell tennie annak csökkentésére. Ha aggódik a vércukorszintje miatt, beszéljen orvosával.