Hogyan segíthet a cukorbetegség megelőzésében

cukorbetegség vált a harmadik legnagyobb halálok az amerikaiak körében . A Nemzeti Intézet cukorbetegség és emésztési -és vesebetegségek , az egyik a National Institutes of Health , közel 13 százaléka amerikaiak több mint a 20 éves cukorbeteg , de kevesebb, mint a fele már diagnosztizáltak . Diabetes állít egy alapítvány a szívbetegségek és a szem problémák , valamint a betegségek, a vese , a száj és a bőr . Az erőfeszítések , hogy megakadályozzák a kialakulását a gyilkos meg kell kezdeni a korai életkorban. Ez az, amire szüksége van
atlétikai lábbeli
Show More utasítások
1

Irányítsd a súlyát. Mindannyian hozzá fontot ahogy öregszünk. Az elhízás az egyetlen és legjobb mutatója a valószínűsége kialakuló terhességi cukorbetegség. Ez korlátozza a szervezet azon képességét, az inzulint megfelelően és hozzájárul a problémák , mint a rossz vérkeringés , magas koleszterinszint vagy a szív-és érrendszeri betegségek , amelyek viszont mutatói pre-diabétesz . Az egészséges Body Mass Index ( BMI) között kell lennie 19. és 24. . Bármi több mint 29 tekinthető elhízottnak .
2

Válassza ki a megfelelő ételeket. Fogyókúrák és vadul ingadozó súlya lehet olyan veszélyes, mint csinál semmit, gyakran befolyásolja az endokrin rendszer és dobta ki a vér kémiai , megnyitva az utat a 2. típusú cukorbetegség " nem tudja felhasználni az inzulint . Az étrendi tanácsadás a pre- diabetikus működik mindannyiunk számára : limit része , kövesse az élelmiszer-piramis ajánlásai fogyasztanak nyers zöldségek és teljes kiőrlésű gabona , és korlátozzák a cukor és a keményítő . Étkezés sok glükóz -termelő élelmiszerek ( mint amilyen a finomított cukor és fehérített liszt ) " sokk " a rendszer .
3

Mozogjon rendszeresen . Járni, futni , úszni, vagy üljön egy székre, és nem kifejezetten a gyógytorna. Kerékpározni vagy szivattyú egy fekvő kerékpár . Füvet nyírni , vagy használja a lépcsőn, hanem a lift . Bármit teszel , tedd meg a napi 30 perc , legalább 5 nap a héten. A lényeg az, hogy a rendszer fog , tartani a súlyát , és tartsa a vér végzi a munkát végző táplálkozás minden testrészt . Gyakorlat ( vagy megváltozik a fajta gyakorlat ) ugrik -start fogyás , ha fennsík után az első nagy veszteség .
4

Készíts egy tervet , és igénybe az egészségügyi szolgáltató segítségét végrehajtásában. Állítsa ésszerű célok, és eldönti, hogyan fog jutalmazza meg magát , amikor eléri őket . Ha az idősebb és a pre- diabéteszes , kérdezze meg orvosát , hogy egy program a testmozgás , vagy anélkül a kábítószer hívott metformin , ami bizonyítottan hatékonyan csökkenti a kialakuló 2. típusú cukorbetegség. Forduljon a táplálkozási, hogy hozzanak létre egy diéta fogyás vagy a " szénhidrát " ellenőrzés. Végül , részt vehet a saját szűrések , kérve a vér eredményeket, és megkérdőjelezi , hogy mit kell a "normál" , hanem csak elfogadja, hogy "minden jól néz ki . "
5

Védje gyerekek. Ha Ön vagy az emberek a családban , hogy 1-es típusú ( inzulinfüggő ) cukorbetegség, a gyerekek öröklik azt. A gyerekek ezeket a családokat meg kell vizsgálni azonnal a gyermekorvosok jeleit fiatalkori cukorbetegség . Azok, akik jönnek a családok anamnézisben ösztönözni kell a szülőket, hogy ugyanazokat a szabályokat követik , mint bármely felnőtt volna követni , hogy ne fejlődő 2. típusú (nem inzulinfüggő ) cukorbetegség : enni jobb és a testmozgás.