Hogyan kezeljük Prediabetes

Prediabetes egy olyan állapot , ahol a vér cukor- szintek magasabbak, mint a normál, de nem olyan magas , hogy figyelembe kell venni a 2. típusú cukorbetegség. Ez akkor történik, amikor a hasnyálmirigy nem termel elegendő inzulint és a glükóz marad a véráramban ahelyett, hogy a sejtek , vagy ha a sejtek ellenállóvá válnak az inzulinra - néha mindkettő . Az idő nagy részében prediabetes nem okoz tüneteket. A jó hír az, hogy olyan módszereket, amelyek ezt a feltételt nem csak ellenőrizni , hanem megfordult. Megtanulják, hogyan kell visszaszerezni a jó egészség azáltal, hogy néhány egészséges életmód változás . Ez az, amire szüksége van
sovány húsok, hal, csirke-és turkeyWhole grainsLegumes , lencse és szárított beansFiber gazdag vegetablesOlive oilBrown riceNonfat dairyWaterAny a kiegészítők lépésben felsorolt ​​5Exercise berendezés (opcionális)
Show More utasítások

1

Get diagnosztizáltak. Az első lépés a kezelésében prediabetes egyre ellenőriztesse a kezelőorvosával . Ez az állapot lehet diagnosztizálni keresztül egy vagy két egyszerű vérvizsgálat . Az első vizsgálat, a glükóz- szint után teszteltük nyolcórás gyors. A második próba , egy másik vérmintát vesznek , miután igyon cukrozott anyag .
2

Vigyázz a diéta. Nagyon fontos, hogy enni a jobb élelmiszerek , ha szenved ez a feltétel . Kerülje az egyszerű szénhidrátok , a felesleges cukor, zsír és kalória . Egyen Roston sült friss hal, sült csirke, pulyka, a magas rosttartalmú zöldségek ( mint a brokkoli , zöldbab , sárgarépa, karfiol ) , olívaolaj és , természetesen , összetett szénhidrátok ( mint a barna rizs , teljes kiőrlésű gabonák ) , szárított bab és a lencse . Ital zsírszegény tej és a sok vizet . Kerülje a szódavíz és ital tele van cukorral . Nem eszik olyan transz zsírok.
3

lefogy. Nagyon fontos , hogy javítsa az anyagcserét. Nézd meg a részeket . Legyen nagyon óvatos, ha eszik meg . Jó választás pizza, bab burrito és szendvicsek , grillezett húst. Szerint mayoclinic.com , a csökkenés 5 és 10 százaléka testsúly javíthatja prediabetes , és segít megelőzni a 2. típusú cukorbetegség .
4.

gyakorlat . Ez segít a 3. lépés , valamint hogy növelje az energiaszintet , ami prediabetes hozhat le . Szerint mayoclinic.com , akkor is, ha nem fogyni a fizikai aktivitás fordított inzulin rezisztencia. Nem kell , hogy vegyenek részt egy igényes rutin. Csak egy kis séta vagy szórakozás fog tenni . Sétáljon belül bevásárlóközpont , vagy a ház körül , parkolhatnak távolabb a boltba , próbálja meg futtatni megbízásokat gyalog , hogy egy szórakoztató osztály , hogy a lépcsőn , nem szék gyakorlatok, tisztítsa meg a házat . Mit keres kényelmes az Ön számára: a munka előtt , munka után , beltéri, szabadban. Meg kell csinálni, minden nap, és növelheti az időt fokozatosan.
5

Próbálja kiegészítők. Szerint naturalnews.com a következő kiegészítők segítségével szabályozhatjuk a vércukorszintet és javítja az inzulin funkció : az alfa - liponsav, R- alfa - liponsav a biotin, króm, máriatövis kivonat, magnézium- és D-vitamin is , vegyületek, mint a fahéj , ginzeng, béta- glükánok , stevia , keserű dinnye , akác és Gymnema hasznos .
6

Get ellenőriztesse a kezelőorvosával . Az eddigi lépések már ismert, hogy ellenőrizni és fordított prediabetes . Azonban egyes esetekben ennél is drasztikusabb intézkedésekre lehet szükség . Az orvos írhat fel gyógyszert a cukorbetegség , mint a metformin és akarbóz , valamint a magas vérnyomás és a koleszterinszint - szabályozó gyógyszereket, vagy az alacsony dózisú aszpirin kezelni prediabetes .