Hogyan hozzunk létre egy cukorbeteg menü - Shopping List

Amint arról az American Diabetes Association , több mint 23 millió amerikai vagy 1. típusú , 2. típusú vagy terhességi cukorbetegség . 1-es típusú diabétesz , amikor a szervezet nem termel inzulint , amely felelős a konvertáló cukor felhasználható energia . A 2-es típusú osztályozás a leggyakoribb , és vagy egy alacsony gyártási okoz az inzulin vagy az inzulin a test elutasítja . Terhességi cukorbetegség fordul elő, a terhes nők, akik a magas vércukorszint , ami a túlzott glükóz szintjének . A menedzsment a vércukorszint a szervezetben rendkívül fontos , hogy az egyének , akik a cukorbetegség , és sikeresen nyomon az egészséges cukorbeteg étrendjükön. Utasítások
Shopping List
1

megérteni, hogy mit lehet enni . Alapján az Ön típusú cukorbetegség , aktivitás, gyógyszerek és más egészségügyi problémák , tanulmányozza az ételeket, hogy a legjobban előnyös Önnek.
2

Látogasson el a helyi mezőgazdasági termelő piacon a friss termékek , és keresse elemek a sokféle szín .
3

Shop lényegre ismert superfoods , amelyek a legtöbb tápanyag : sötétzöld , leveles zöldségek és a paradicsom , bogyós gyümölcsök és citrusfélék , teljes kiőrlésű gabona, zsírmentes tejtermékek , dió és a halak magas omega - 3 olaj , mint például a lazac .
4

Továbbra is használhatja kedvenc receptjeit , ha a főzés a család is. Ön helyettesítheti egészségtelen alkatrészek több cukorbeteg - barát is ; cserélje feldolgozott fehér liszt vagy kenyér teljes kiőrlésű wheats , használja az alacsony zsírtartalmú tej helyett az egész , és használja repce vagy olívaolajat helyett a zsír és a vaj .
Menü
5

Használja A Food tanácsadója . Ez az online eszköz segítségével rögzíteni és nyomon követheti az élelmiszer-bevitelt , és segít létrehozni étkezés .
6

Keresd az étkezési terv , ami működik az Ön számára. Az American Diabetes Association azt sugallja, három különböző lehetőséget , hozza létre a lemez , szénhidrát számolás és a Diabetes Food Pyramid .
7

Osszuk el a tányéron három részre a Create A Plate tervet. A legnagyobb tartalmaznia kell nonstarchy zöldségek, valamint a kisebb két tartalmaznia kell egy adag hús és keményítő elemet.
8

Count szénhidrátok figyelésével mennyisége gramm élelmiszerek. Az átlagos egészséges étkezés a cukorbeteg is tartalmaznak, a 45 és 60 gramm szénhidrátot .
9

munka az utat felfelé a Diabetes Food Pyramid , a legnagyobb szolgálatot , hogy gabona, bab és más élelmiszerek gazdag keményítőben , akkor kisebb egyenlő részre a gyümölcsöt és zöldséget , majd a kevésbé tejtermékek és a húsok .