Hogyan gróf Szénhidrát Cukorbetegek

Ha Ön cukorbeteg , az első dolog, amit meg kell tanulni, hogy nem az, hogy számít a szénhidrátok . Szénhidrát konvertálni a cukor vagy a glükóz . Az inzulin megpróbálja mozgatni a cukrot az izom sejtek energia . Ha enni túl sok szénhidrátot egyszerre , akkor dömping a túl sok cukor a véráramba , és az inzulin nem tudja irányítani. Van néhány trükk, hogy számolni szénhidrátok . Ha tanulni a technikákat , hogy meglehetősen könnyű számolni szénhidrát . Ez az, amire szüksége van
Élelmiszer log
Árfolyamlista cukorbetegség
Szénhidrát útmutató
mérőpohár
Élelmiszer mérlegek

Show More utasítások
1

Tudod, mit élelmiszerek tartalmaznak szénhidrátot . A szénhidrátok találhatók kenyér , tészta, rizs , hüvelyesek, borsó, kukorica , sütőtök , gabona , gabonafélék , kekszek , sütemények , a gyümölcs és snack ételek . Nonstarchy zöldségek tartalmaznak szénhidrátot . Tejtermékek tartalmaznak szénhidrátokat is.
2

Ismerje meg, mi egy szénhidrát adag is . Egy fél csésze főtt gabona , gabona vagy keményítőtartalmú zöldségeket , mint a borsó , az egyik szénhidrát adag . A harmadik egy csésze rizs vagy tészta egy szénhidrát adag . Egy csésze tej egy szénhidrát adag . Egy szelet kenyér egy szénhidrát adag . Egy kis gyümölcs vagy egy fél csésze gyümölcs egy szénhidrát adag . Háromnegyed 1- oz. snack egy szénhidrát adagot .
3

További átalakítani szénhidrátok gramm. Egy szénhidrát adag egyenlő 15 gramm szénhidrátot. Attól függően, hogy az életkor, a testsúly és a nemek , a dietetikus oszt annyi szénhidrátot tartalmaz étkezés, és a nap. Egy átlagos elosztás 45-60 gramm szénhidrát minden étkezés . Azok számára, próbál fogyni , akkor érdemes csökkenteni a szénhidrát 30 gramm étkezés. A dietetikus fogja vitatni a lehetőségeket meg .
4

További adag tippeket. Mivel nem lesz itthon minden alkalommal , meg kell tanulni , hogy az intézkedés a szénhidrátok más módon kívül egy mérőedényt vagy mérlegelés az ételt. Nyílt néhány snack egyenlő egy csésze . A hüvelykujj körülbelül akkora, mint egy uncia sajt és 1 tk. vaj vagy majonéz . Az ököl felel meg egy közepes gyümölcsöt , ami egy kicsit több, mint egy szénhidrát adagot .
5

Tanulj meg olvasni a címkéket . Olvassa el az adag a címkén , majd ellenőrizze , hogy hány szénhidrátok egy adag . Ezután ellenőrizze, hogy van-e rost. Ha több mint 5 gramm rostot , ossza el a rost a felére , és vonjuk azt a gramm szénhidrátot. Ez az igazi olvasás a szénhidrátok. Ha crackerek 19 gramm szénhidrátot egy adag , és a rost 6 gramm , vonjuk három a 19. és a szénhidrátok valóban grams.The 16 Ugyanez igaz a cukor-alkohol . Ha a cukor-alkoholok több mint 5 gramm , használja ugyanazt a számítást , hogy kitaláljuk, a valódi szénhidrátok .