Hogyan tovább előtti Diabetikus normál

Pre- cukorbetegség egy olyan állapot , amely akkor jelentkezik, ha a vér -glükóz szintje megemelkedik , de nem elég magas ahhoz , hogy figyelembe kell venni a tényleges cukorbetegség. Ez egy előfutára 2. típusú cukorbetegség. Kár, hogy a szív-és érrendszert is már bekövetkezett , de ez egy olyan állapot, lehet fordítani a életmódváltás . Ez az, amire szüksége van
vércukorszint testNutritionistExercise routineHealthful - étrendjükön

Show More utasítások
1

Hozd a vér glükóz szintjének tesztelt az orvos . Már a szinteket rendszeresen ellenőrizni , minden egy-két év , hogy meghatározza a kockázatot a pre- diabétesz és a 2. típusú cukorbetegség. Tartsa szorosan egyeztetve orvosával , hogy melyik az a következő javaslatokat profitálnak az ellenőrzése alatt a pre - diabétesz .
2

Növelje a fizikai aktivitás. Az American Diabetes Association , harminc perc mozgás naponta , párosulva fogyás, csökkenti a valószínűségét, hogy a kialakuló 2. típusú cukorbetegség. A CDC azt javasolja, 150 perc alatt ( 2 1/2 óra) a mozgás egy héten. Kezdjük egy egyszerű napi séta és a munka akár több - intenzív mozgás . Mindig konzultáljon orvosával , mielőtt egy új testmozgást.
3

lefogy. Az American Diabetes Association azt is mondja, hogy egy 5 %-os csökkentését to10 tömeg segíthet egy előre diabéteszes visszatér a normális vércukorszintet. Ez lehet a mindössze 10 £ az a személy, aki súlya 200 £ .
4

Között több teljes kiőrlésű gabona, gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsírtartalmú tej a diéta . Fiber nagyon fontos. Kerülje a fogyasztó cukrok , beleértve az egyszerű cukrokat , összetett szénhidrátok, és gyorsan ható szénhidrátok .
5

Munka táplálkozási megváltoztatni az étkezési szokásokat , ha nehezen csinálja a saját. Orvosi táplálkozás terápia által biztosított táplálkozási, hogy segítsen kitalálni, hogy a legjobb diéta az egészséges vércukorszint . A terápia is megtanulhatják, hogyan kell enni, olyan módon, hogy elveszíti az extra súly , és visszafordíthatja a pre - diabétesz .
6

Kerülje a magas alkoholfogyasztás és a dohányzás , mivel ez a két viselkedés hozzá a cukorbetegség kialakulásának kockázatát .
7

Vegye fel gyógyszert az életmód rutin. Az orvos az, aki meghatározza, hogy gyógyszert együtt életmódbeli változások lassítja vagy megakadályozza a progresszió 2. típusú cukorbetegség diagnózisa után a pre-diabétesz . Azonban a CDC arra figyelmeztet, hogy a gyógyszerek jóváhagyott pre-diabétesz kezelés közel sem olyan hatékony, mint az életmódváltás .