Megelőző kezelése Diabetes

Két típusú cukorbetegség : 1-es és 2-es típusú . I. típusú diabétesz öröklődik , és nincs sok olyan ember lehet tenni ezt a feltételt . Típusú cukorbetegség megelőzhető lenne, és nagymértékben függ a személy életmóddal , beleértve a kiegyensúlyozott étrend , a testmozgás és a testzsír százalék . Pre - Diabetes

több mint 57 millió amerikai pre-diabétesz , és komolyan venni lépéseket, hogy ne hagyja, hogy a cukorbetegség . Pre- cukorbetegség olyan állapot, amikor a vércukorszint magasabb , hogy normál körülmények között , de nem elég magas az a személy , hogy cukorbeteg . Ha úgy érzi, veszélyben vannak , hogy a cukorbetegség kockázati Test az American Diabetes Association , vagy konzultáljon orvosával . Afro-amerikaiak , latinok , indiánok , ázsiaiak és csendes-óceáni szigetlakók nagyobb a kockázata . A Diabetes PHD (Personal Health határozatokat ) kalkulátor segít meghatározni, ha így a helyes választás, amikor a súlykontroll , a dohányzás és az egészségügyi döntéseket , hogy megadja a megelőzés első lépése a cukorbetegség - megértése a diéta és a testmozgás szokások .

Exercise

Ha szenved a pre- diabétesz vagy veszélyeztetett , győződjön meg róla, egyre nagyobb az aktivitás szintje. Azok, akik használják a testmozgás a diéta módosításokkal mutatott 58 százalékkal csökkent a cukorbetegség szerint a cukorbetegség megelőzése Program tanulmány. Nem kell sok . Mindössze 30 perc mérsékelt testmozgás , mint a séta vagy a kerékpározás , és elveszíti 5 és 10 százaléka a testsúly , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy sikeres legyen . Ahhoz, hogy egy 200 kilós ember , ez azt jelenti, elveszíti körülbelül 10-20 kiló. Ha csak most kezdik a testmozgást, lassan indul , és amit lehet. Beállítás megvalósítható célokat tart motivált , hogy ki és csináld a következő napon. Tehát, ha csak , hogy ez az utcán, és vissza az első napon , ezt addig, amíg tudod, hogy ez a tömb körül , és lassan növelje a távolságot és ütemét.
Diet

Mit eszel elengedhetetlen megelőzésében cukorbetegség, megoldása magas glükóz kérdések és hozza őket vissza a normális szintre . A változatosság a kulcs táplálkozási siker , így a trend táplálkozás és hóbort élelmiszerek nem segítenek a szervezetnek marad homeosztázis . Esznek gyümölcsöt és zöldséget a különböző színek és próbálja ne evés keményítőtartalmú zöldségek ( spenót , sárgarépa és a brokkoli .) Mindig vegye teljes kiőrlésű mint feldolgozott gabona és enni sovány húsok. Fish remek étrendi fehérje míg a szárított bab és lencse hozzá jó szénhidrátok . Csökkentse az egészségtelen táplálkozás , hogy a magas kalória-és zsírtartalmú . Igyál vizet , hanem a szódavíz vagy más édesített italt. Diéta és testmozgás a legfontosabb, hogy megakadályozza a cukorbetegség.