stressz és Diabetes Prevention

Két fő típusú cukorbetegség - Type I és Type II . I-es típusú diabétesz az inzulin injekciók igényel részeként a cukorbetegség ellátás. Senki sem szereti a gondolat, hogy a nagy életmódváltás szükséges, ha lesz cukorbeteg . A napi stressz játszhat pusztítást a szervezetben , és zavarja , hogy a tested használ inzulint. Meg kell összpontosítani ötvözi a stressz -szabályozás és a cukorbetegség megelőzésében. Relaxációs Tevékenységek

egyik jelentős módszer csökkenti a stresszt és segít a cukorbetegség megelőzésére is részt vesz relaxációs tevékenységet rendszeresen. Önnek nem kell költeni egy vagyont , hogy pihenjen . Nem kell tanulni és tanulni ismeretlen relaxációs technikákat, hogy részt vegyenek a relaxációs tevékenységet. Töltsön kellemes idő dolgozik a hobbija . Tudod hogy napi alkalmi sétákat a környéken, vagy a munka egy virágoskert . Keress pihentető tevékenység már tudod , hogy nem napi rendszerességgel.
Rendszeres étkezés Schedule

A rendszeres étkezés menetrend kulcsfontosságú csökkenti a stressz a test , és segít megelőzni cukorbetegség. A szervezet szabályozza a tápanyagok mennyisége felszívja alapján minden étkezésnél. Ingadozó étkezési időkben és még étkezések kihagyása hogy stresszes a test természetes módon szabályozni és tápanyagokat . Fókuszban eszik körülbelül ugyanabban az időben minden nap anélkül, hogy kihagyom étkezés . Ez csökkenti a stresszt a szervezetben, és segít megelőzni a cukorbetegség .
Anger Management

harag egy nagy stressz tényező az elméd és a fizikai test . Ha feszült fel . Lehet még több sav a gyomorban . A vérnyomás emelkedik . Szánj időt, hogy megtanulják düh megküzdési készségek csökkenti a stressz, a feszültség és a harag az életedben . Például , számolj el tízig , mielőtt reagálna a valami valaki azt mondta neked. Fókuszban a problémák megoldásában , hanem a szóló hibáztatni . A stressz a haragtól csökkenti a test természetes képességét, hogy használja fel az inzulint és a cukorbetegség megelőzésében .
Építsd immunrendszer

tegyen óvintézkedéseket , hogy egészséges maradjon , és tartsa az immunrendszer erős. A stressz csökkenti a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel és ellenállnak a betegségek. Lehet a cukorbetegség megelőzésében azáltal , hogy miként csökkenti a stresszt , és tartsa az immunrendszer erős. Például , tartsa egy üveg kézi fertőtlenítő , és használja azt gyakran csökkenteni csíra expozíciót és a potenciális betegség. Kerülje a zsúfolt területeken, a hideg és az influenza szezonban az expozíció csökkentésére . Beszéljétek problémák egy barát vagy családtag , hogy csökkentse a stresszt és megoldást találni .
Exercise

testmozgás az egyik legjobb módszer, hogy csökkenti a stresszt . A test gyarapodik a mérsékelt és a rendszeres testmozgás a legjobban működik. A testmozgás nem csak csökkenti a stresszt , de segít a cukorbetegség megelőzésére . Szív-és érrendszeri gyakorlat különösen fontos fenntartása erős keringési rendszert az emberek, hogy veszélyben vannak a cukorbetegség. Ez a fajta gyakorlat meg fogja erősíteni a test izmait , köztük a szív , annak érdekében, hogy ellenállóbbá a stresszes helyzetekben . Vegyünk egy gyors napi séta a helyi bevásárlóközpontban, vagy sétaút a helyi parkban. Séta a helyén , miközben nézi a kedvenc televíziós show.