Pre- Diabetes - Fogyás

pre-diabétesz hívták határeset cukorbetegség és az emberek azzal a feltétellel, gyakran figyelmen kívül hagyják azt. A kutatás az elmúlt 10 év során megállapította, hogy a pre- diabétesz komoly és egyre növekvő probléma . " Mielőtt az emberek 2. típusú cukorbetegség, szinte mindig pre-diabétesz , a vércukorszint , amely magasabb, mint a normál , de még nem elég magas ahhoz, hogy lehet diagnosztizálni, mint a cukorbetegség, a " szerint az amerikai Diabétesz Szövetség ( ADA ) . " Jelenleg 57 millió ember az Egyesült Államokban, akik már előre a cukorbetegség. " Fogyás az egyik módja lehet megakadályozni vagy fordított pre-diabétesz és megakadályozzák a kialakulását a 2. típusú cukorbetegség , ha pre- diabétesz . Jelentősége

" A legújabb kutatások azt mutatják, hogy néhány hosszú távú kárt a szervezetben , különösen a szív és a keringési rendszer , lehet, hogy már közben előforduló pre-diabétesz " szerint az ADA . Az egészségügyi kockázatokat növeli , ha a pre- diabétesz állapot előrehaladtával a 2. típusú cukorbetegség. A lehetséges szövődmények a 2-es típusú közé szívinfarktus , stroke , veseelégtelenség , idegkárosodás és a vakság . " A cukorbetegség az ötödik leghalálosabb betegség az emberek az Egyesült Államokban , " szerint Diabetes MD .
Fogyás kulcsa a megelőzés

2002 Diabetes Prevention Program tanulmány által a National Institutes of Health ( NIH) és az American diabetes Center megállapította, hogy " az emberek előre cukorbetegség kialakulásának megelőzése 2. típusú diabétesz azáltal, hogy megváltoztatja a diéta , és fokozzák a fizikai aktivitás szintje szerint az ADA . "Csak napi 30 perc mérsékelt fizikai aktivitást , párosulva a 5 és 10 százalékkal csökkent a testsúly , készített egy 58 százalékkal csökkent a cukorbetegség . "
megközelítés

A Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) azt javasolja, figyelembe állandó kis lépésekkel kell kezelni a pre- diabétesz . " A vizsgálatok azt mutatják , hogy az emberek nagy a kockázata a cukorbetegség megelőzése vagy késleltetése betegség kezdete elvesztése 5-7 százalékát súlyuk , ha túlsúlyosak --- ez 10 és 14 font egy 200 kilós ember , " szerint a CDC . A siker kulcsa által felvázolt CDC egyre legalább 30 perc mérsékelt testmozgás heti öt alkalommal , csökkenti a kalóriabevitelt , és válassza élelmiszerek, amelyek alacsony zsírtartalmú.
Tippek

A CDC széles skáláját kínálja a tipp, ami segít a fogyásban részeként a cukorbetegség megelőzési program. Az egyik legfontosabb az, hogy nyomon kövesse a fejlődést . " Mérjük le magát legalább egyszer egy héten, és írja le a fejlődés ", a CDC javasolja . " A kutatások azt mutatják , hogy az emberek, akik nyomon követik a súlyuk elérjék céljaikat gyakrabban, mint azok, akik nem . " A CDC azt is tanácsolja eszik ételeket és snack rendszeres időközönként minden nap, fagyasztás étkezés előre, hogy van egy egészséges vacsora áll rendelkezésre, ha túl fáradt ahhoz, hogy főzni , és vágás kalóriát és zsírt segítségével csökkentett zsírtartalmú vagy zsírmentes tejföl , sajt és salátaöntet.
kockázati tényezők

kialakulásának esélyét pre- diabétesz és a 2. típusú cukorbetegség növekedése , ha az alábbi kockázati tényezők szerint a NIH . A kockázati tényezők közé tartozik a túlsúly, idősebb , mint 45 éves , inaktív , a szülő vagy testvér cukorbeteg vagy korábban szív-és érrendszeri betegség. A magas vérnyomás és a magas koleszterinszint is fel van veszélyben . Ha ezeket a kockázati tényezőket , akkor kell egy cukorbeteg szűrés háromévente .