Egészség és a Betegség
az egyszerű lapot számláló , vagy a " értékelné a lemez," elképzelni egy tányér ételt szegmensek szerint élelmiszer-csoport . Annak érdekében, hogy hozzon létre egy ideális lemez , rajzoljon egy képet egy tányéron egy darab papírra . Rajzolj egy elválasztó vonal a lemez felét. Osszuk fele ismét két szegmensben. A teljes fél a lemez , rajzolni zöldség . Töltse ki az egyik negyedévben a szénhidrát- források és a másik fehérjeforrások , mint a hús vagy a tojás . Használja ezt a rajzot , mint egy útmutató , hogyan kell felépíteni az étkezést . Ügyeljen arra, hogy ne lépje túl a szénhidrát- korlátokat , és hogy az adagok megfelelnek a megfelelő ajánlott adagolást.
Könnyen láthatóvá megfelelő adagok mérete , gondolj az ételt , mint egy csoport felismerhető hétköznapi tárgyak . Az American Diabetes Association azt sugallja, hogy úgy gondolja, egy uncia sajt négy kocka , fél csésze rizs , mint a fele a baseball és a 3 dl hús , mint egy pakli kártya . Ahogy szokni adag mérete , meg fogja találni tárgyat utalást , hogy a munka az Ön számára.
Carb Counting
Carb számlálás lehetővé teszi, hogy enni egy bizonyos mennyiségű szénhidrátot mindaddig, amíg az első adj magadnak elegendő inzulint feldolgozni azokat a szénhidrátokat . Mivel az emberek testének változnak , ez az arány az elfogyasztott szénhidrát inzulin egységek változik . Beszéljen orvosával, mielőtt belekezd a szénhidrát számolás , hogy segítsen kitalálni, hogy az ideális arányt . Ha megtalálta az arány , és tudja, az összeget inzulin megengedett adminisztrálni egy adott időszakban , építésére ételeket , hogy a munka a számokkal. Például , tegyük fel, hogy egy egységnyi inzulin lehetővé teszi, hogy a szervezet feldolgozni 25 gramm szénhidrátot . Olvassa el a táplálkozás címke , vagy keresse fel a táplálkozási adatok a honlapon , mint NutritionData.com . Válasszon ki egy étel , amely akár 25 gramm szénhidrátot . Ne feledje, hogy a táplálkozási címkéket adjon alapuló információkat adag . Tartsa be a megfelelő adag , ahogy számolni a szénhidrát .
Carb számláló is működik fordítva . Gondoljunk csak az étkezés szeretne enni . Használja a táplálkozási címkék és online források becslése szénhidrát , hogy étkezés. Akkor kell alkalmazni a szénhidrát /inzulin egységet arány határozza meg, hogy hány egység inzulin kellene feldolgozni ezeket a szénhidrátokat . Mindaddig, amíg az inzulin egységek belül az orvos által javasolt irányelveket, akkor kezeli a megfelelő mennyiségű inzulin és enni az étel , amit akarsz.
Diabetes Food Pyramid
A cukorbetegség élelmiszer-piramis , mint egy térkép a dara tervezés . Ez a piramis , egy változata a klasszikus táplálkozási piramis , abban különbözik, hogy meghatározza az élelmiszer alapvetően a szénhidrát és a fehérje számít . A cukorbetegség piramis , a nagy bázis részben áll élelmiszereket meg kell enni a legtöbbet : kenyér , gabona és keményítő . A következő legnagyobb szegmens oszlik egyenletesen gyümölcsök és zöldségek. Feljebb a piramis , egyharmada a szegmens készült tej vagy a sajt , és kétharmaduk tartalmazza fehérjeforrás , mint a hús és a tofu . A legtetején a piramis a zsírok és édességek kategória, a legtöbb ember a cukorbetegség kell enni takarékosan , ha egyáltalán. Az Ön szénhidrát korlátok és kalória szükségleteit, bármely szegmense a piramis mutatja különböző adag méretben és mennyiségben.