Dolgokat enni , hogy ne legyen Diabetikus közben terhes

hormonális változások és a súlygyarapodás a terhesség alatt néha eredményeként a terhességi cukorbetegség. A terhesség alatt a szervezet egy nehéz lépést tartani az inzulin igényeinek és a vércukorszintet növeli . Kezelés nélkül fennáll a veszélye annak, hogy a koraszülés és a további szövődmények. Miután a baba megszületik , akkor a vércukorszint visszatér a normál üzemmódba . Sok dolog, amit tehetünk , hogy csökkentse a kockázatot, vagy hagyja abba a terhességi cukorbetegség a terhesség alatt. Mit ne

vezérlés , vagy megszüntesse a cukorbetegség egy speciális diéta . Kerüljük bármi, ami a magas fruktóz , szacharóz , cukor , kukorica szirup vagy fehér finomított lisztet. Szénhidrát a legmagasabb keményítő és cukortartalma , amely a legnagyobb hatással a vércukorszintre , mivel a keményítő és a cukor bontani a glükóz az emésztés során.

Egyél élelmiszerek , amelyek alacsonyabb szénhidrát a reggel, mert ez az, amikor az inzulin rezisztencia a legnagyobb. Tartalmazó ételt fogyaszt szénhidrátot a zsír és a fehérje minden étkezésnél.

Limit vagy megszüntetése, tápanyag - hiányos élelmiszereket az étrendünkből . Candy , sütemények, chips és a fehér kenyér nem segítenek a terhességi cukorbetegség , vagy a baba növekedését . Kerülje a koffein és az alkoholtartalmú italok , amely nem csak hozzájárul a cukorbetegség , hanem sodorhatják a baba egészségét veszélyezteti .
Mit együnk

Töltse ki a lemez tápanyag - sűrű ételek, amelyek magas rost-és alacsony zsírtartalmú . Edd meg a hat és 11 adag teljes kiőrlésű kenyér és a gabona minden nap. Válassza ki a 2-4 tápanyagban gazdag adag gyümölcsöt és zöldséget, és 2-3 adag hús vagy baromfi.

Tartalmazza 1200 mg vagy négy adag tejtermékek a diéta mindennapi. Válassza ki a sovány tej , sajt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt a forrásokat.

Esznek napi három adag vasban gazdag élelmiszerek, amelyek közé tartozik a bab, dió , leveles zöldségek , a lencse és a hús. C-vitamin - gazdag élelmiszerek fontos , hogy csökkentse a terhességi cukorbetegség. Válasszon legalább egy adagot egy nap a különböző gyümölcs, valamint a kelbimbó , paradicsom és paprika .

A folsav-és A-vitamin is fontos. Egy adag minden kell elégítenie a napi követelményeknek . Jó folsav választék a zöld leveles zöldségek és dúsított gabonakészítmények . A-vitamin az élelmiszerek, mint a sárgarépa, sütőtök , édesburgonya és a hüvelyesek .
Testmozgással

testmozgás fontos a terhesség egészségre, de különösen fontos , ha Ön terhességi cukorbetegség. Gyakorlat segít szabályozni az inzulinszintet , és lehetővé teszi , hogy tartsa a szint a normál tartományban anélkül, hogy további inzulint .

Mérsékelt aktivitás is segít , hogy megfékezze az étvágyat , és tartani a súlygyarapodást , hogy egy kezelhető szintre .

gyakorlat legalább négy- öt alkalommal hetente szerezni vércukorszint csökkentő hatását . Beszélje meg orvosával megkezdése előtt egy edzésprogram . Kerülje a feladatban, ahol lehet esni . Úszás , a gyaloglás és a kerékpározás jó gyakorlatokat kipróbálni , különösen akkor, ha gyakorolta a terhesség előtt .

Ital kis kortyokban vizet az egész edzést , és ne feledje , hogy enni kis snack a nap folyamán , hogy az inzulin szint nem változott . Ha azt tapasztalja, fájdalom, szédülés, légszomj vagy ájulás edzés közben , hagyja abba, és azonnal hívja orvosát . Legyen tisztában a lehetőségét hipoglikémia vagy alacsony vércukorszint , mivel mind az inzulin és a testmozgás csökkenti a vér cukorszintjét.