Hízás étrend cukorbetegeknek

Akkor is, ha már diagnosztizált cukorbetegség, akkor is hízni hatékony és egyenletes módon . Az egyetlen igazi változás , amit meg kell tenni, további szénhidrát számolás , hogy a teljes vércukor-és inzulinszint ellenőrzése. Ugyanakkor a gyökér , a folyamat a súlygyarapodás nem más, mint a növekvő elfogyasztott kalóriák felett és azon túl , hogy mekkora összeget égnek . A következőkben néhány, táplálkozási ajánlások , hogy segítsen szerezni minőségi tömeget a lehető legbiztonságosabban . Létrehozása Core Diet

olasz tanulmány az Annals of Internal Medicine megállapította, hogy a 56 százalékos részvétel cukorbetegek , akik követték a diéta, amely kevesebb, mint a fele a napi kalória egészséges szénhidrát tudták irányítani a betegség anélkül, hogy külső gyógyszereket. Ez ellentétben állt a kontroll csoport , akik közül csak 30 százalék volt képes , hogy ugyanezt az alacsony zsírtartalmú diéta. Tehát , ha szenved cukorbetegségben , függetlenül attól, hogy próbál szerezni , vagy fogyni kell alapozni a mag diéta körül a szénhidrát - vezérelt megközelítés .

Hogy ezt a megközelítést , enni a " mediterrán stílusú " diéta. Alapja a fogyókúra megközelítés körüli sovány fehérjeforrások , mint például a dió , hal és csirke . Kiegészítés ezt az egészséges zsírok, beleértve olíva-és halolajat. Végül fogyasztanak az összes szénhidrát természetes forrásból , mint a gyümölcsök , zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona - teljes mértékben megszünteti az összes feldolgozott élelmiszerek és a finomított cukor .
Konvertálása a Core Diet be egy Súlynövelő Diet

Értsd energiamérleg - az ötlet kalóriát szemben kalóriát ki . Meg kell csak enni több kalóriát, ezt a diétát , mint a test ég , hogy hízni . Ahhoz, hogy ezt hatékonyan , a legjobb megoldás az, hogy a napi élelmiszer- naplót , és figyelemmel kíséri a haladást kéthetente . Az étel log , írja le az élelmiszerek eszel mellett kalóriát tartalmazott az élelmiszerek és a makroelem bontásban száma gramm fehérje, zsír és szénhidrát minden tétel . Összesen fel a számokat a végén a nap , amelynek célja, hogy enni, nagyjából azonos mennyiségű étel minden nap. Terv , hogy megszerezzék 0,5-1 font per hét - amelynek célja a lassú súlygyarapodás minimálisra csökkenti annak az esélyét, a súly , hogy kövér . Mérjük le magad minden második héten , összehasonlítva a fejlődés ellen, a cél súlyát. Ha a pályán, ne kalóriát állandó. Ha nem , akár növelheti vagy csökkentheti a napi kalória 200 ( de még mindig tartja szénhidrát kevesebb, mint 50 százaléka a teljes kalória) , és újra ismét még két hétig . Folyamatosan figyelemmel kísérte és beállítása haladás biztosítani fogja, hogy elérje a célt súlya inkább előbb, mint utóbb .