Gyakorlat a cukorbetegség

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészséges a cukorbetegség kezelésének módját . Gyakorlat segít a cukorbetegség ellenőrzés azáltal, hogy javítja a szervezet az inzulin szekréció , javítja az izomerő , égő felesleges testzsír és növeli a csont sűrűségét és strength.As inzulin szabadul fel a hasnyálmirigy , az összeg a glükóz ( cukor) a vérben megnő. Az inzulin serkenti a máj és kéri azt , hogy a felesleges glükóz . Ez csökkenti a vércukorszintet. A kombináció az egészséges táplálkozás , a testmozgás , és az előírt gyógyszert segítségével szabályozza a vércukorszintjét , és ennek eredményeként a testsúly . Aerobic Exercise

rendszeres aerob testmozgás dolgozik, hogy növelje a pulzusszám , erősebb izmokat , és erősíti a tüdőt. Az ajánlott mennyiségű aerob testmozgás egy normális felnőtt 30 perc naponta ötször egy héten . Kezdje 5 és 10 perc egy nap, ha nem volt aktív egy ideig, és felépíteni, hogy 30 perc alatt . Ön is kap 30 perc felosztását a tevékenység - egy gyors 10 perces sétára minden étkezés után , vagy 15 perc edzés reggel és 15-én este .

Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bármilyen edzés a program .
Stretching Rugalmasság

Rugalmasság gyakorlatok csökkenti az esélyét a sérülést más aerob tevékenység , és segít megőrizni az ízületek fiatal és rugalmas . Mielőtt rátérnék bármilyen aerob testmozgás , meleg a test által óvatosan nyújtás 5-től 10 percig . A jóga egy csodálatos módja annak, hogy mind az aerob és a rugalmasság előnyeit egy csomagban.
Súlyemelés

Erősítő edzés segít fenntartani az erős izmok , tartja a csontok egészséges és az akarat teszi a mindennapi tevékenységek, mint a feloldása a gyermek könnyebb feladat . Célja a súly - emelő munkamenet hetente háromszor 15 percig. Ez lehet a helyi edzőteremben, vagy olyan egyszerű, mint a súlyemelés a nappaliban .