Egészség és a Betegség
Szerint a Mayo Clinic , triglicerid szint alatt kell lennie, a 150 . Cukorbetegek általában magasabb a vércukor szintje a rendszer , és mivel a vércukorszintet közvetlenül befolyásolja a triglicerid szintet , diéta kulcsfontosságú cukorbetegeknek csökkenteni a trigliceridek . Az egyik módja , hogy segítsen , hogy a triglicerid-szintet le, ha cukorbeteg is eszik több nyers gyümölcsöt és zöldséget. Nyers gyümölcsök és zöldségek ismert, hogy segít csökkenteni a vércukorszintet , valamint a trigliceridek .
Enni a diéta magas rost-és korpa. Ezek természetesen csökkenti a triglicerid-szintet . Igyál sok vizet , legalább hat- nyolc pohár naponta , és távol marad az alkohol . Alkohol ismert emelni trigliceridek , valamint szódavíz és kávé .
Exercise
testmozgás nagyon fontos, ha él a cukorbetegség. Ez fogja a vércukorszint le, és csökkenti a triglicerid-szintet is. A legkisebb , a testmozgás hetente háromszor . Séta 30 percig , nem jóga vagy az aerobic , úszás , súly - vonat , jog , kerékpár - bármi, ami megemeli a pulzusszámot .
Gyakorlat használ trigliceridek az energiát edzés , különösen a hosszú időtartamú edzés . Azt is használja a tárolt zsírt. A testmozgás nem csak az alacsonyabb triglicerid , de ez segít növelni a HDL , a jó koleszterin szintjét .
Test megy keresztül anyagcsere-változások gyakorlása során . Testmozgás ad jobb energiafelhasználását a szövetek a szervezetben , ami segít csökkenteni a vér triglicerid szintjét.
Kerülje Fats
Ha Ön cukorbeteg , zsírt kell enni csak mérsékelt mennyiségben . Kerülje a telített zsírok az állati eredetű termékek. A magas zsírtartalmú húsok magas a triglicerid-szintje. A bőr baromfi nagyon magas trigliceridszint , mivel sok fajta szószok . Kerülni kell a bőrrel a csirke és pulyka . Egyél sovány húsokat , mint a sovány vörös húsok , sertés , bélszín és szűzpecsenye .
Egyen több halat , élelmiszerek, amelyek nem hidrogénezett és transz- zsírok , és az alacsonyabb zsírtartalmú élelmiszerek. Egyéb élelmiszerek alacsonyabb triglicerid zsírmentes sajt; alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek , olíva olaj , repce olaj, dióolaj , és a lenmagolaj . Maradj távol a vaj, rövidülés és a zsír .
Fast -food éttermek általában mindig nagyon magas zsír-és kalóriatartalmú ételek . Kerülje el őket . Ehelyett, válasszon grillezett vagy sült elemeket gyorséttermi menük . Szintén kerülni zsírok olyan élelmiszerek, mint a lunchmeats , hot dog , és zsíros snack ételek . Ne helyettesítő élelmiszerek magas cukor a magas zsírtartalmú élelmiszerek. Ezek a magas triglicerid is .
Ha Ön cukorbeteg , és nyomon követése a trigliceridek , már a vérzsír rendszeresen ellenőrizni --- körülbelül minden két-három hónapig .