Hogyan testreszabása Diabetikus menü

Főzés magad, vagy valaki más diabetes nagy körültekintést igényel, és a figyelmet . Mindent figyelembe kell venni minden olyan recept , beleértve a cukor , szénhidrátok, zsírok és az adagolást . A cukorbetegek számára javasolt diétát kiemeli az alacsony szénhidrát és a cukor együtt sovány húsok, gyümölcsök és zöldségek. Csökkentheti a szénhidrát -, cukor- és zsírtartalmat sok receptet , hogy azok jobban cukorbeteg -barát . Sőt, ha elolvassa az élelmiszer-címkéket , és nyomon követheti a hozzávalókat , akkor lehetséges, hogy módosítani szinte bármilyen recept cukorbeteg . Ez az, amire szüksége van
Édesítők
nincs cukor hozzáadott almaszósz
szója , mandula , teljes kiőrlésű , vagy zabliszt
Gyümölcslé
Alacsony szénhidráttartalmú tészta
Show More utasítások
1

át a hozzávalókat a recept a módosítani kívánt . Keresse meg a hozzáadott cukor , a liszt és a zsír .
2

Cseréljünk ki minden cukor kalória -mentes cukor helyettesítésére . Tekintse át a csomag a helyettesítő kiválasztott , hogy meghatározza az átalakítás a cukor . Néhány egyenlő konverziók , vagyis 1 csésze cukor 1 csésze egyenlő a helyettesítő . Más helyettesítő sokkal koncentráltabb és szükség csak 2-3 tk. helyett 1 csésze cukor . A sütés , csökkenti a rendszeres cukor és cserélje ki a felét a helyettesítő .
3

Távolítsuk el a felesleges hozzáadott zsírt , beleértve az extra vaj vagy olaj. Póttag fele olyan növényi olaj nélkül -cukor- hozzá almaszósz . Használja a sovány húst vagy berendezés látható zsírt , és előkészíti a hal és a fehér húsok , amikor csak lehetséges .
4

szója-, mandula , teljes kiőrlésű , vagy zabliszt helyett minden célra fehér lisztet . Kísérlet különböző kombinációi alternatív liszt , hogy megtalálják a legjobb eredményt az ízlése .
5

gyümölcslevek cukor helyett , amikor csak lehetséges , hogy adjunk édes és fontos vitaminok a recept. Ha a cukor csak a hozzá édes , és nem segíti a barnulást , akkor használhatja gyümölcslé vagy gyümölcs püré helyett a cukor hozzáadása édesség kevesebb szénhidrát hatást .
6

főzés tészta , válasszon ki egy alacsony szénhidrát tészta. Vannak márkák, kereskedelmi forgalomban kapható , amelyek csak 5 g nettó szénhidrátot tartalmaz adagonként , mint 35 g nettó szénhidrát a legtöbb szabványos tészták. Azt is cserélni tészta cukkini, tök , vagy más hasonló zöldségek kiváló eredménnyel .