Hogyan kell kezelni a 2. típusú cukorbetegség , alacsony szénhidráttartalmú diéta

vezérlése 2-es típusú cukorbetegség és az alacsony szénhidráttartalmú diéta nem nehéz , amikor az élelmiszer-kínálat és a döntéshozatalban - ez ragadt , hogy a terv , amely kihívást jelent. De amikor az egészségre és a jó közérzet , a kemény munka és elkötelezettség , hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta tart is bizonyultak eredményeket - és hagyja, hogy vezet egy egészségesebb, erősebb és teljesebb életet. Utasítások
Diabetes -barát Low -Carb Fogyókúra
1

Beszéljen az elsődleges ellátást nyújtó vagy bejegyzett dietetikus vonatkozóan , hogy mennyi inzulin a szervezetnek szüksége van , hogy fedezi egy bizonyos mennyiségű szénhidrátot az élelmiszerekben fogyaszt .

szerint egy cikket a "US News and World Report , " úgy közelíteni , hogy 15 gramm szénhidrátot bomlanak le egy egységnyi inzulint . Ez az intézkedés változhat személyenként, így beszél egy profi kritikus meghatározásában a számot .

Minden alkalommal, amikor enni, hozzá az összeg a szénhidrát van arról, hogy fogyasztanak . Ajánlatos , hogy a cukorbetegek tapadnak 45-60 gramm összes szénhidrát étkezésenként . Mielőtt enni, egyezik az inzulin mennyisége venni a táplálékhoz és a dózis magad kell.
2

Ismerkedjen meg " Carby " élelmiszerek - még azok rejtett szénhidrát . Ez könnyű megtudni , hogy az élelmiszerek , mint a cukorkát és szóda pop tartalmaz nagy mennyiségű cukor , de a kenyér, tészták, gyümölcsök és fűszerek is kell értékelni a szénhidrátot .

Tudtad csak két evőkanál barbecue szósz tartalmazhat több mint 20 gramm szénhidrát - amelyek közül sok származik a cukor ? Számlálása a szénhidrát a fűszerek is ugyanolyan fontos, mint számítva azokat a Csokit .
3

választása ételek és italok , amelyek jó forrásai a rost-, alacsony zsír-és tartalmaznak sok vitamint és ásványi anyagok. Válassza ki a húsok, a sovány és a kövér díszítve .

Ételek, amelyek magas zsír-vagy a finomított szénhidrátok , de alacsony a teljes tápanyag kell kerülni, amikor csak lehetséges. Ha enni, enni, takarékosan és győződjön meg róla , hogy megszámolják a szénhidrátmennyiségeit .
4

kiválasztásánál szénhidráttartalmú ételek , mint a kenyér , a tészta és a rizs, mindig választani a teljes kiőrlésű fajtákat . A teljes kiőrlésű gabonák extra rost , amely megtartja az emésztőrendszer egészséges, tart a teljes hosszabb és akár csökkentheti a vércukorszintet tüskék és az inzulin jobb működését .

Ha enni ezeket az ételeket , mérjük le , és mérjük meg egy adag . Nem hiszem , hogy mennyit kell enni - ez nagyon egyszerű , hogy sokat eszik anélkül, hogy tudnának róla.
5

Candy , pékség , sütemények, perecet , keksz , fagylalt, gyümölcslé italok és szénsavas pop (nem - étrend) nagy mennyiségben tartalmaznak szénhidrátot . Egész gyümölcslé sem kivétel . Ha vágynak gyümölcsöt , választhatja a tényleges gyümölcs helyett a lé - a csomag kevesebb cukor szénhidrát