Hogyan Run With Diabetes

Ha Ön cukorbeteg fontos, hogy aktívak maradjanak, és az élő egészség életmód . Gyakorlat , mint a futás , segíthet csökkentik a vércukorszintet , a vérnyomást , a kockázatot a szívbetegség és így tovább . Minden típusú testmozgás előnyös lehet , de fogunk összpontosítani egy adott aerob testmozgás , futás . Ez az, amire szüksége van
pamut zokni
futócipő jellemző a lábad , és fut stílusban
Show More utasítások
1

Fontos , hogy beszéljen orvosával, hogy segít eldönteni, hogy mikor kell futni egész nap .

Ha 1-es típusú cukorbetegség és a vércukor szint túl magas , és az inzulin túl alacsony , akkor nagy valószínűséggel lesz a jelenléte a ketonok . Ha fut , amíg van ketonok a vérben vagy a vizeletben a vércukorszint is megy nagyobb, és úgy érezheti, beteg.

Ha a 2. típusú cukorbetegség nincs ketonok és a testmozgás csökkentheti a vércukorszint ha túl magas.
2

egyesek cukorbeteg , előfordulhat, hogy idegkárosodás hogy lehet, hogy a lábuk elzsibbadt. Győződjön meg róla, hogy fut a kényelmes, pamut zoknit . Ez segít csökkenteni annak az esélyét, hólyagok és egyéb sebek.
3

kell vásárolni cipő speciális fut, és előnyös lehet beszélni a cipő szakember , hogy megtalálják a megfelelő üzemeltetési módjának cipő kifejezetten a láb szerkezete és ahogy fut .
4

fontos , hogy felmelegedjen , és nyújtsd , mielőtt bármilyen jellegű testmozgást , hogy csökkentse a sérülés kockázatát . Javasoljuk, hogy felmelegedjen legalább 5 percet , hogy megbizonyosodjon arról , hogy van elég vér áramlik az izmokba , mielőtt a futás .
5

Ügyeljen arra, hogy fordítson figyelmet a tested futás közben . Ne tolja magát , ha szédülést vagy hányingert . Meg kell mozgatni akár hosszabb távolságok és növeli a sebességet, ahogy egyre erősebb.
6

Fontos, hogy hagyja, hogy az izmok lehűlni , hogy fokozatosan csökkenti a sérülés . Próbáld séta néhány percig , fokozatosan csökken a sebessége és intenzitása .
7

Nézd meg a lábad bármilyen sebek vagy hólyagok . Ha a lábad zsibbad minden idegkárosodás , fontos elkapni minden problémákat, mielőtt azok viszont valami komoly .