Egészség és a Betegség
csökkentése a bevitt telített zsírok és a transz-zsírok nagyon fontos. Csökkentése vagy megszüntetése a bevitt zsíros húsok , zsíros tejtermékek , sült ételek és a csomagolt vagy feldolgozott élelmiszerek lista " részben hidrogénezett olaj" összetevőként . Növelje bevitt egészséges zsírok találhatók a zsíros hal, diófélék, magvak és egészséges olajokat, mint például olíva és a repce .
Választott a szénhidrátok
Tartsa a vércukorszint alatt szabályozása fontos kezelése mind körülmények között. Csökkentése vagy megszüntetése a szénhidrát fogyasztás , hogy tüske vércukorszint gyorsan, mint például élelmiszerek cukor és fehér liszt . Egyél sok teljes kiőrlésű gabona; nem változtatja meg a vércukorszintet , mint drámai és tartalmaz sok rost , ami jó a szívbetegségek is. Forduljon a dietetikus ismerős cukorbeteg tervezni egy étkezési tervet, és határozza meg a napi bevitt szénhidrát .
Healthy fehérjék
célja az egészségesebb fehérjék , amelyek az alacsony zsír . Egyél sovány húsok , teljes kiőrlésű szója élelmiszerek ( jobb, mint a feldolgozott hús helyettesítő ), és a babot. Kerülje a belsőségek . Megszabadulni a látható zsírok és távolítsa el a bőrt a baromfi. Egyél halat legalább kétszer egy héten.
Étrendkiegészítők
kiegészíteni, amelyek bizonyos tápanyagok természetesen megtalálható az ételekben is segíthetnek mind a két feltétel . Ezek közé tartozik a béta glükánok , psyllium mag -, magnézium -, vanádium- króm , koenzim Q10 , niacin , E-vitamin és a C-vitamin Konzultáljon orvosával vagy táplálkozási használata előtt , és meghatározzák a megfelelő dózist .
Kiegészítõ Diet
gyakorlat kéz a kézben jár a táplálkozás , mind a feltételek . Az első rendszeres testmozgás segít kezelni a vércukorszint , fenntartani az egészséges testsúlyt és csökkenteni a koleszterinszintet. Célja 30 percig legtöbb a hét napjai .