Hogyan lehet egyensúlyt Blood Sugar természetesen

szerint Maureen Salaman könyvében , " All Your Health Megválaszolt kérdések természetesen , " 90 százaléka cukorbetegek a 2-es típusú , és 90 százalékuk elhízott. Az American Diabetes Association , 7 százalék az amerikaiak cukorbeteg , és kétszer akkora, mint sokan előre cukorbeteg. Cukorbetegség akkor történik, amikor már nem az egyensúly a vércukor vagy glükóz szint és a test válik az inzulin érzékeny vagy inzulin ellenálló. Számos módon , hogy természetes egyensúly glükóz szintet. A legtöbb ilyen technikákat igényel életmódbeli változások az étrend , a testmozgás és a súlykontroll . Salaman beszámol arról, hogy életmódbeli változások előnyös lehet 1-es típusú , és megakadályozzák , vagy fordított 2. típusú cukorbetegség. Utasítások
Balancing Blood Sugar természetesen
1. Az egészséges táplálkozás segít fenntartani az egészséges testsúlyt .

egészséges étrendet . Sebész - Captain TL Cleave "The szacharin betegség" kiderül, hogy a hozzáadott finomított cukor cukorbetegséghez vezet és az atherosclerosis . Kultúrák , hogy elkerüljék a magas cukortartalmú , magas zsírtartalmú étrend , sokkal alacsonyabb a cukorbetegség , mint a kultúrák, amelyek megeszik a tipikus nyugati étrendben.

Korlátozása feldolgozott cukor és egyszerű szénhidrátok segíthet egyensúlyt vércukorszint. Egy ésszerű diéta a vércukorszint kiegyensúlyozására 1/4 fehérje , 1/4 komplex szénhidrátok és 1/2 nem- keményítő zöldségek. A zsírok , amelyek az esszenciális zsírsavak egészségesebbek , mint a transzzsírok , de még mindig kell fogyasztani kis mennyiségben .
2

Kerülje a legtöbb amerikai fehér ételek: fehér cukor, fehér liszt , fehér kenyér és a fehér rizs . Ehelyett eléri a leveles zöldségek, tök, paradicsom, retek , káposzta , brokkoli , cukkini és más színes , a nem - keményítő zöldséget. A fényesebb és színesebb az étel , annál nagyobb a vitamin-és ásványianyag-tartalma , és a jobb az Ön számára.
3 gyakorlat az ajánlásaival összhangban az egészségügyi team .

gyakorlat rendszeresen . Gyakorlat csökkentheti a vércukorszintet . MayoClinic.com azt javasolja, hogy ellenőrizze a vércukorszint előtt, alatt és után ; követés vércukorszint segíthet megelőzni a vércukorszint -ingadozás , amit tanulni, hogyan reagál gyakorolni .
4

Fogyasszon Gymnema Sylvestre . A neve ennek indiai gyógynövény azt jelenti : " a cukor romboló . " Fogyasztása ezt a növényt a nyers formában vagy kiegészítőként segít csökkenteni a cukor utáni sóvárgás és a cukor felszívódását . Egy friss cikk Intelegen Inc. kimutatták, hogy a Gymnema csökkenti a vércukorszintet , mert emeli az inzulinszintet . Tanulmányok kimutatták, hogy gymnema serkenti a béta- sejtek a hasnyálmirigy , a szó szoros értelmében újjáépítése a hasnyálmirigy belülről kifelé .
5

Kiegészítés a króm-pikolinát . Ez a kiegészítés segíti az emésztést és növeli a hatékonyságát az inzulin mozgatásával a vércukor a sejtekbe , ahol lehet égetni. Szerint Egészségesebb Talk , a legtöbb amerikai hiányos króm .
6 fahéj fokozott glükóz metabolizmus

szezon az ételt fahéjjal . Szerint egy cikket az Egészségesebb Talk , a nyomozók , a Maryland székhelyű Human Nutrition Research Center felfedezte, hogy a fogyasztó a fahéj javítja a vércukorszintet növeli a glükóz anyagcserét.