Egészség és a Betegség
- Lehet, hogy nem alszol eleget. Ha nem alszol eleget, a szervezeted több stresszhormon kortizolt termel, ami ronthatja az elvonási tüneteket. Cél a 7-8 óra alvás éjszakánként.
- Túl sok stressznek lehet kitéve. A stressz elvonási tüneteket válthat ki. Próbáljon módokat találni a stressz kezelésére, például gyakorlat, jóga vagy meditáció.
- Lehet, hogy más gyógyszereket vagy anyagokat szed, amelyek kölcsönhatásba lépnek az elvonási tüneteivel. Beszéljen orvosával az Ön által szedett összes gyógyszerről és étrend-kiegészítőről, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem rontják a tüneteit.
- Lehet, hogy olyan alapbetegsége van, amely az elvonási tüneteit okozza. Ha súlyos vagy tartós elvonási tüneteket tapasztal, keresse fel kezelőorvosát, hogy kizárjon bármilyen alapbetegséget.
Íme néhány további tipp, amelyek segíthetnek megbirkózni az elvonási tünetekkel:
- Maradjon hidratált. Igyon sok vizet, hogy segítsen kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből és csökkenti a kiszáradást.
- Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás segít megőrizni energiaszintjét és általános egészségi állapotát, ami segíthet megbirkózni az elvonási tünetekkel.
- Tegyen rendszeres testmozgást. Az edzés segíthet csökkenteni a stresszt és javítani a hangulatot, mindkettő segíthet megbirkózni az elvonási tünetekkel.
- Beszéljen egy terapeutával. Ha nehezen tud megbirkózni az elvonási tünetekkel, a terapeutával folytatott beszélgetés segíthet megküzdési mechanizmusok és stratégiák kidolgozásában a tünetek kezelésére.