Egészség és a Betegség
1. Képezze magátnak :
- Ismerje meg, mi a depresszió, annak tünetei és lehetséges kiváltó okai. Ez a tudás segíthet abban, hogy tájékozott támogatást nyújtson.
2. Érzések érvényesítéset :
- Ítélet nélkül ismerje el érzelmeit. Tudasd velük, hogy nem baj, ha szomorúnak vagy reményvesztettnek érzi magát.
3. Ítéletmentes hallgatásajánlat :
- Ösztönözze a nyílt kommunikációt anélkül, hogy azonnali megoldásokat kínálna. Ha egyszerűen ott vagyunk, hogy hallgassunk, az nagy változást hozhat.
4. Ösztönözze az öngondoskodásot :
- Emlékeztesd őket, hogy helyezzenek előtérbe olyan tevékenységeket, amelyek jól érzik magukat, mint például az edzés, az étkezés vagy a hobbi.
5. Tartsa tiszteletben a határokat :
- Értsd meg korlátaikat. Ha egyedüllétre van szükségük, vagy ki akarnak vonulni a társas helyzetekből, adjon nekik teret.
6. Ösztönözze a szakmai segítség kérét :
- Ha a tünetek súlyosak vagy továbbra is fennállnak, javasolja, hogy kérjen szakmai útmutatást egy mentális egészségügyi tanácsadótól.
7. Gyakorlati segítségnyújtásajánlat :
- Kérdezd meg, hogy vannak-e konkrét feladatok, amelyekben segíthetsz, például ügyintézés vagy ételkészítés.
8. Légy türelmesnek :
- A gyógyuláshoz vezető út hosszú és nehéz lehet. Légy türelmes és megértő a hullámvölgyön és a hullámvölgyön egyaránt.
9. Ünnepeld a Haladást :
- Ismerje el és ünnepelje meg a pozitív változásokat, még a kicsiket is. Ezek mind lépések a helyes irányba.
10. A következetesség megőrzéset :
- A depresszió hatására az emberek elszigetelődhetnek. Rendszeres kapcsolatfelvétel és bejelentkezés.
11. Segíts nekik elkerülni az önvádat :
- Ösztönözze az önérzetre. Emlékeztesd őket, hogy a depresszió nem az ő hibájuk, és nem ez határozza meg őket.
12. Korlátozza a negatív önbeszédet :
- Segíts nekik észrevenni a negatív gondolati mintákat, és pozitívabb vagy reálisabb kijelentésekkel hívd ki őket kihívás elé.
13. Kis célok kitűzésere :
- Segíts nekik kitűzni az elérhető célokat és lebontani azokat kezelhető lépésekre. A kis győzelmek ünneplése javíthatja a morált.
14. Kerülje a túl erős nyomásot :
- Néha az embereknek időre van szükségük a gyógyuláshoz anélkül, hogy nyomást éreznének, hogy túl korán túl sok mindent tegyenek.
15. Vigyázz magadra :
- A depresszióban szenvedők támogatása kimerítő lehet. Ügyeljen a testi és lelki jólétére is.
16. Mások oktatását :
- Adott esetben és engedéllyel tájékoztassa barátait és családtagjait a depresszióról a támogató környezet kialakítása érdekében.
Ne feledje, nem vagy egyedül. Sokan szenvednek depresszióban, és számtalan támogatási forrás áll rendelkezésre. Forduljon mentális egészségügyi szervezetekhez vagy támogató csoportokhoz a környéken, ha valaha is útmutatásra van szüksége.