Hatásai gyakorlat a szerotonin szintet

A szerotonin egy olyan hormon, amely szabályozza a hangulatát , és ha nincs elég szerotonin áramlik az egész agyban, akkor depressziósnak érzi magát . Mivel a szerotonin jön létre a szervezet emésztő rendszer , a rossz étkezési szokások is közrejátszhat , ha szintje alacsony . A helyes étkezés és egyre sok mozgás is segít abban, hogy a szerotonin szintet , és tartsa meg az érzés a legjobb . A szerotonin és a glükóz Connection

szerotonin és a glükóz részvény szoros kapcsolat , amikor gyakorolni . Edzés közben , a glükóz szintje gyakran emelkedik , és a szerotonin szint ugyanezt a mintát követi . A gyakorlat befejezése után , a glükóz visszatér a normál kiindulási szint és stabilizálja . Figyelemre méltó, hogy a szerotonin szint nem térhetnek vissza edzés előtti szintet . Ehelyett , a szerotonin szintje továbbra is magas .
Noradrenalin

noradrenalin a vegyi anyag az agy, amely ellenőrzi a fizikai kívánságait és igényeit . Noradrenalin együtt emelkedett szerotonin közben megerőltető testmozgás . És bár a noradrenalin , hogy irányítja a vágy , ez a szerotonin , amely segít, hogy az impulzusokat . Gyakorlat vet fel, és egyensúlyba hozza a két , ​​még azután is, az edzés befejezése .
Szerotonin és antidepresszánsok

Annak ellenére, hogy az egészségügyi figyelmeztetések és mellékhatások társított antidepresszáns gyógyszerek, azokat továbbra is előírt . De David C. Nielman PhD , a szerző : "A gyakorlat - egészségügyi kapcsolat , " magyarázza, hogy az előnyeit gyakorlat messze meghaladja , hogy valamilyen gyógyszert vagy kiegészítésére. Valójában , mivel az eredmények a gyakorlat napokig , csak lehet, hogy egy természetes és biztonságos módja annak, hogy növelje a szerotonin szintet , és enyhíti a depresszió .
Protein

Bár a fehérje fontos az izmok , különösen akkor, ha gyakorolják , akkor lehet , hogy túl sok a jóból . A könyv " Food & Mood " szerzője Elizabeth Somer kifejti, hogy a túl sok fehérje a diéta árvíz az agy aminosavakkal és egy másik hormon, az úgynevezett triptofán . Az összes ilyen vegyi harc , hogy adja meg az agy , kevesebb a szerotonin fog bejönni Tehát, ha azt szeretnénk, optimális előnyös a testmozgás, enni egy jó egyensúlyt a fehérje és szénhidrát.
Nem a hangulat , hogy Exercise ?

Ha depressziós érzés , lehet, hogy nem az akarat, hogy a testmozgás és kihasználják az emelkedett szerotonin szintet . Ne feledje, hogy a sikeres edzés terv nem kell, hogy áll a szigorú rutin, ha csak most kezdik el . Tény, hogy az edzés idő is felbomlott folyamán a nap. Például az ideális edzés ideje, hogy növelje a szerotonin szintet 30 perc. De a 30 perc alatt lehet bontani három 10 perces ülés .