Mit tegyél, ha depresszió találat?

Emberek tapasztalata depresszió több okból . Szituációs depresszió hit stresszes események , mint például a munkahely elvesztése , betegség, sérülés vagy pénzügyi nehézségek . Vannak, akik szenvednek a klinikai depresszió által okozott egyéb tényezők, mint például az egyensúly az agy kémiai , genetikai tényezők és pszichológiai tényezők . A Mayo Klinika szerint: " A depresszió az egyik leggyakoribb egészségügyi feltételek a világon. " Vigyázz magadra

Ha a depresszió szituációs , akkor lehet enyhíteni a tüneteket azzal, hogy megpróbálja néhány stratégiát .

Szállj ki , és egy kis gyakorlat . A stressz gyakori, hogy egyre inkább ülő , de ez káros lehet . Menj el sétálni , hogy a biciklizés , vagy vegyenek részt a sport élvezni . A Mayo Clinic megjegyzi: " A kutatás azt sugallja, hogy lehet, hogy legalább 30 perc testmozgás naponta legalább három-öt napot egy héten , hogy jelentősen javítja a depressziós tünetek . , De kisebb mennyiségben tevékenység --- mindössze 10 és 15 perc egy időben --- javíthatják a hangulatot rövid távon . "

fenntartása társadalmi kapcsolatok ; barátságok és a családi kapcsolatok fontosak , ha megy keresztül nehéz időben. Amikor a depresszió találat , hívja a barátom , és nézd meg a filmet , beszélni egy séta vagy menjen vacsorázni együtt . Beszél a problémákra valakivel, aki törődik veled segíthet .

Egészséges étrendet . Kerülje a túlzott koffein, az alkohol és a cukor . Ezek az anyagok is, hogy úgy érzi, lassú , ideges vagy dagadt . Igyál sok vizet , és egyen egy kis friss zöldség és gyümölcs .
Kap szakmai segítséget

Ha a diéta , a testmozgás és a szociális tevékenységek nem működik , hogy segítse a depresszió , akkor kap szakmai segítséget .

Lásd a terapeuta . Az engedéllyel rendelkező terapeuta segítségével dolgozzanak ki néhány , a kérdés, hogy lehet okozza a depressziót . A terapeuta is tud ajánlani további tipp, ami segít jobban érzi magát.

Látogassa meg orvosát . Orvosa diagnosztizálni a depresszió és felírhat egy anti- depresszáns enyhíteni a tüneteket. Ha szenved klinikai depresszióban , gyógyszeres kombinált testmozgás, az egészséges táplálkozás és a szociális támogatás javítja az állapotát. Bizonyos esetekben orvosa gyógyszert egy ideiglenes jelleggel.
Találhat Support Group

Előfordulhat szervezett támogató csoport hasznos. Kérdezze meg orvosát vagy terapeuta információt depresszió támogató csoportok a terület .

Egyház egy másik hely, ahol sok ember támogatja a nehéz időkben . Ha Ön már tagja a gyülekezetnek , beszéljen a lelkész vagy pap . Ha nem rendszeres templomba járó, nézz körül a közösség , hogy megtalálja a templomot , hogy igaza van az Ön számára.
Emergency Care

Azonnal forduljon orvoshoz vagy más egészségügyi szakember , ha a depresszió lesz, elég baj, hogy úgy érzi, reménytelen vagy öngyilkos . A kezeletlen depresszió növeli az öngyilkossági . Keressétek kezelés a tünetek.