Tippek a megbirkózás Depresszió &Magány

A Centers for Disease Control and Prevention , minden ötödik amerikai fog tapasztalni a depresszió és a szorongásos zavarok az élete során. Bármi magány egy traumatikus esemény kiválthatja a fellépő depresszió és érzése a reménytelenség , értéktelenség és az ingerlékenység , míg okozva érdektelenség a hobbi és tevékenységek , csökkent energia , a változás az étvágy és az alvási szokások , és a legtöbb komolyan, gondolatok az öngyilkosság. Szerencsére , hatékony kezelések léteznek a depresszió és a magány , amely gyakran kíséri. Keressétek támogatásával szeretteit

ember küzd a depresszióval gyakran szenvednek a szégyen és megbélyegzés, hogy jön a felfogás az elmebetegség . Ennek eredményeként , akkor elszigetelni magát a család és a barátok , ami csak tovább rontja a magány, és teszi a tünetek súlyosbodását .

Ne félj , hogy forduljon megbízható barátok és a család támogatása . Az emberek, akik törődnek veled a nagyon azok , akik segítenek e nehéz időben . Miután valaki , akivel beszélni keresztül az érzéseidet segítheti Önt mérhetetlenül alatt legalacsonyabb pontja .
Táplálja magát

Figyelembe magadra soha nem fontosabb, mint ha szenved depresszióban. A kísérő értéktelenség érzése gyakran okoz szenvedők társadalmilag elszigetelni magukat , és lemond az egészséges szokások .

Készíts egy szokást csinál valamit, minden nap , hogy megtalálja élvezetes . Hallgassa kedvenc inspiráló dalt , olvasni egy jó könyvet , hogy egy forró pezsgőfürdő, írjon a hála lapban, vagy játszani a háziállatok a gyors hangulat lökést .

Kifelé onnan! Bár úgy érezheti, mintha holing fel az ágyban , szocializációs egyik legfontosabb eleme , hogy segítsen emelni a hangulatot . Ismerje meg a barát a kávé , vagy csatlakozzon egy támogató csoport más hasonló gondolkodású emberek , így nem érzem magam egyedül. Amíg rajta , élvezze a tevékenységet a napsütésben. Számos tanulmány , köztük egy végzett Vrije Universiteit Amsterdam , Hollandia , nyakkendő alacsony D-vitamin ( termelt testünk a napfény hatására ), a depresszió .
Kérjen orvosi segítséget

Ha ezek a tippek nem segítenek elég, lehet, hogy ideje, hogy beszéljen orvosával . Számos gyógyszer segíthet legyőzni a depresszió , és csak az orvos segíthet eldönteni, melyik a legjobb az Ön számára . Ez eltarthat bárhol három- nyolc hétig érezni a teljes hatását egy antidepresszáns , és akkor lehet, hogy megpróbál egy pár különböző típusú , mielőtt megtalálja az egyik , hogy működik a legjobban az Ön számára.

Antidepresszáns kezelést kell végezni a szoros orvosi felügyelet , és optimálisan együtt talk terápiát. Súlyosságától függően a betegség, akkor számíthat arra, hogy gyógyszert bárhol néhány hónapot, hogy a végtelenségig.

A legnehezebb lépés fellendülés gyakran az első , de nem lehetetlen. Hogy az első apró lépés , és akkor érzi magát a köd depresszió felvonó hamarabb, mint gondolná.